Морфофункционални изменения на гръбначния стълб и неговите

изменения

влияние върху развитието на часовете по физическо възпитание

Старши техник по физическа спортна анимация

Учител специалист по физическо възпитание

Йоланда Пуертас Торес

Нарастващият заседнал начин на живот, на който е подложен висок процент от обществото, прави още по-очевидна, ако е възможно, необходимостта да включим в нашия отдих и свободното време поредица от физически и/или спортни дейности, които ни позволяват да компенсираме дисбаланса този на живот заседнали стъбла; Но за да влязат в сила тези действия, е важно да се следи сумата и начинът, по който се извършват, независимо дали като компенсационни дейности, катарзис, отдих и т.н. или тези, които се изпълняват в рамките на поредица от ежедневни процедури. Ще третираме най-общо онези най-представителни морфофункционални промени, които могат да произтичат от неадекватна спортна практика и рутинни лоши постурални навици, като по този начин се опитваме да предложим общ поглед към по-честите грешки, отколкото в областта на физическото възпитание. И накрая, ще се опитаме да предложим поредица от съвети, които смятаме, че могат да бъдат полезни за предотвратяване на различни промени или за тези, които по различни причини вече страдат от тези промени, разбирайки, че посоченото тук са общи насоки и че програмата следват във всеки отделен случай, трябва да бъдат индивидуализирани за всяка промяна и индивидуално.

Ключови думи: Промени в гръбначния стълб. Постурална хигиена. Физическо възпитание.

Хиперкифозата обикновено се определя като увеличаване на свода, предна вдлъбнатина на гръбната колона.

Как се произвежда

В повечето случаи това се дължи на продължително приемане на неподходящи пози или липса на мощност в паравертебралните мускули.

Симптоми и дейности, които могат да помогнат за откриване на разстройството

Обичайното е, че не причинява болка и е само естетическо наблюдение. Ако наблюдаваме субекта, който го представя в профил, се забелязва увеличаването на кривината под формата на гърбица или гърбица.

Слабостта на мускулите, която обикновено причинява хиперкифоза, може да причини мускулни контрактури и болка по-лесно от вариацията на самата форма, което в повечето случаи не е относително важно.

Най-добрият начин за откриване на проблем с хиперкифоза е чрез директно наблюдение на индивида и особено когато той е изправен.

За разлика от хиперкифозата, хиперлордозата е увеличаване на свода, задната вдлъбнатина на гръбначния стълб. Обикновено това увеличение се случва в лумбалната област, въпреки че може да се случи и в кривината на цервикалната област.

Как се произвежда

Причините за хиперлордозата обикновено са неизвестни и се появяват от момента на формиране на скелета. Също така е по-често при някои породи.

В някои случаи скъсяването на мускулите на подколенното сухожилие благоприятства приемането на хиперлордотични пози.

Симптоми и дейности, които могат да помогнат за откриване на разстройството

В миналото се смяташе, че хиперлордозата винаги причинява болки в гърба. Наистина не е така. Обичайното е, че това е просто статично наблюдение и не причинява болка.

За да открием дали даден индивид има хиперлордоза, трябва да го наблюдаваме в сагиталната равнина и обикновено трябва да се появи кривина, обикновено, както вече казахме на лумбалното ниво, вдлъбната и вентрално ориентирана по-преувеличена от нормалната. Ако има подозрение, рентгенова снимка може да го потвърди.

Състои се от намаляване на нормалната кривина на гръбначния стълб. Шийната или лумбалната корекция означава, че вашата лордоза е по-малка от обичайната или дори е изчезнала, така че гръбначният стълб е изправен, когато се гледа в профил. В шийните прешлени понякога се наблюдават дори инверсии на лордоза, което означава, че тя е вдлъбната напред, а не назад.

Как се произвежда

В повечето случаи причината за него е неизвестна и се появява от момента на формиране на скелета. Това е особено случаят при ректификация на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Симптоми и дейности, които могат да помогнат за откриване на разстройството

Няма ясни симптоми, които могат да помогнат при откриването на тази аномалия, освен това коригирането на едно или повече изкривявания на гръбначния стълб е нещо относително често и не е доказано, че увеличава риска от страдание от болка или други проблеми с гърба. Ако се появи болка, тя обикновено се дължи на други причини или мускулни разстройства.

Състои се от дегенерация на ядрото пулпус на междупрешленния диск, което губи дебелина и интензивност.

Как се произвежда

Произвежда се от нормалното износване на междупрешленния диск. През младостта е гъста и желатинова по консистенция. С течение на годините той губи дебелина и неговата консистенция варира.

Ако човек, със своите навици, пренапрежение и тежести, направи сегмент на гръбначния си стълб често понася много натоварване, това може да ускори процеса на износване на съответния междупрешленния диск.

Симптоми и дейности, които могат да помогнат за откриване на разстройството

Откриването му се извършва чрез рентгеново изследване. Нормално е рентгеновата снимка след 30-годишна възраст да показва първоначални признаци на вертебрален остеоартрит на някакво ниво на гръбначния стълб. Всъщност здравите възрастни хора могат да загубят ръст, тъй като когато дисковете им загубят дебелина, прешлените се приближават.

Това е нараняване на връзките, които съединяват двете кости, които изграждат ставата. Ако нараняването е толкова значимо, че връзката вече не е в състояние да задържи костите на място и костите се отделят, се диагностицира дислокация.

Как се произвежда

По същество това се случва чрез налагане на максималната граница на движение на ставата. Най-често срещаните механизми са:

  • Внезапни и прекомерни движения, при които обхватът на движението, разрешен от ставата, е надвишен, по такъв начин, че лигаментът, който държи двете кости заедно, се разтяга или разкъсва.

  • Инциденти, обикновено автомобилни катастрофи, при които екстремните движения се съчетават с екстремни сили.

Симптоми и промени, които могат да помогнат за откриване на разстройството

Връзките се инервират с нервни влакна, така че тяхното раздуване или разкъсване причинява болка.

Навяхването обикновено причинява болка в областта, понякога с препоръчителна болка, мускулна контрактура и болезнено ограничаване на обхвата на движение. По-късно неврологичен механизъм може да отключи възпалението.

Фисура, изпъкналост и дискова херния

Дисковата фисура се състои от разкъсване във влакнестата обвивка на диска. Най-типичната форма е радиалната цепнатина, при която развитието е перпендикулярно на посоката на влакната. Дисковата изпъкналост се състои от деформация на влакнестата обвивка поради удара на желатиновия материал на ядрото пулпоз върху нея. Ако обвивката се счупи и част от ядрото pulposus излезе от обвивката, се диагностицира дискова херния.

Състои се от цервикална лезия, произведена от последователно внезапно прекомерно огъване или удължаване на шията. Тази комбинация може последователно да причини навяхване на шийката на матката във фазата на флексия и най-вече нараняване на фасетната става на шийния отдел на гръбначния стълб във фазата на удължаване.

Как се произвежда

Типично от автомобилна катастрофа, включваща челна катастрофа. Фронталният удар предизвиква прекомерно огъване на шията и веднага след това реакционната сила предизвиква пълното му удължаване. Освен това всичко това се случва много бързо, без да се дава време на мускулите да упражняват защитната си функция.

Симптоми и дейности, които могат да помогнат за откриване на разстройството

Whiplash причинява интензивна локална болка в областта на шията, с мускулна контрактура и болезнено ограничение на подвижността. Може да бъде придружено от световъртеж или чувство за нестабилност и болка, отнасящи се до врата или ръката.

Дислокация на опашната кост

Състои се от отделяне на опашната кост от сакрума. Обикновено, ако опашната кост е изместена назад, тя не се отделя напълно от сакрума, а се върти назад, така че влакната на предната част на връзките се разкъсват или разтягат. И обратно, ако опашната кост се върти напред, това са влакната в задната част на връзките, които са опънати или разкъсани.

Как се произвежда

За да се движи опашната кост, тя трябва да бъде подложена на значителна сила. Двете най-чести причини са:

  • Падането върху „ребадилата“, при което силата на удара е склонна да го измести.

  • Труд, при който плодът обикновено измества опашната кост назад, когато преминава през родовия канал. Това се случва, когато има известна диспропорция между размера на детето и таза на майката.

Симптоми и дейности, които могат да помогнат за откриване на разстройството

Болката обикновено се появява при седене, особено на твърда повърхност, тъй като това увеличава натоварването на връзките или натиска върху разкъсаните връзки. Веднага след изкълчването болката обикновено е постоянна, въпреки че се увеличава при седене.

2. Дейности, които са нежелателни за тези, които вече страдат от тези разстройства и рискови фактори за тези, които не страдат от тях

По-долу има поредица от дейности, които могат да се считат за нежелателни, тъй като те са едни и същи потенциално опасни. Това са:

3. Чести грешки, допускани в часовете по физическо възпитание

Различни изследвания са стигнали до заключението при съставянето на поредица от упражнения, които очевидно могат да се считат за нежелателни, тъй като са едни и същи, които се повтарят най-често в часовете по физическо възпитание. Най-представителните са следните:

4. Дейности, които могат да предотвратят гръбначни разстройства

Най-добрият начин за рехабилитация или предотвратяване на функционални промени в гръбначния стълб е упражнението на паравертебралните мускули. За да правите упражнения, които укрепват паравертебралните мускули, трябва да се спазват следните правила:

Винаги трябва да имате опорна точка за гръбначния стълб.

Трябва да има конкретна граница на движение.

Гръбначният стълб никога не трябва да се извива назад със сила.

* Примери за някои упражнения, които биха могли да се използват в часовете по физическо възпитание:

Разтягане

  • Постоянна тазова скала. Облегнато на стената, движението се състои в това да накарате лумбалния гръбнак да докосне стената. След като успеете да задържите позицията за пет секунди, върнете се в изходна позиция и повторете.

  • Тазовата скала при декубитус. Нем. Но легнал легнал на пода.

  • Котка позиция. Извийте гърба си във вдлъбнат и изпъкнал начин, поддържайки ръцете и коленете си на пода.

  • Странични участъци.

  • Вратът се простира ...

Обучение

  • Горни кореми.

  • Долен абс.

  • Наклонени хрускания.

  • Странични завои на багажника с малки тежести.

  • Въртене на багажника (гладко) с щука и седене.

  • Противопоставяне на ръцете и краката.

  • Удължаване, огъване на врата срещу съпротива.

  • Извиване на врата срещу съпротивление ...

Всички тези упражнения и много други, които могат да бъдат предложени, винаги трябва да бъдат наблюдавани при работа с деца от началното училище, за да се избегне, че те могат да се извършват неправилно и да доведат до последствия в противоречие с това, което се търси с тяхната реализация.

5. Постурални хигиенни мерки за гръбначния стълб

Важно е освен да изпълняваме упражнения за укрепване на паравертебралните мускули, да обучаваме от малки да приемаме постурални хигиенни мерки, които ограничават процента на страдание от болки в гърба или деформации в гръбначния стълб, причинени от лоша стойка; така че децата да могат да свикнат да извършват дейности правилно, докато накрая не ги направят по този начин, без да го осъзнават.

Като цяло гръбначният стълб страда главно:

Когато оставаме дълго време в една и съща поза, независимо дали стоим, седим или лежим.

Когато приемаме определени пози, които увеличават техните физиологични извивки.

Когато полагаме големи усилия или малки, но много повтарящи се.

Когато правим внезапни движения или приемаме много принудителни пози.

По-долу ще обсъдим препоръчаните постурални хигиенни мерки за избягване на тези механични фактори на претоварване на гръбначния стълб.

6. Постурална хигиена при учениците

Освен общите препоръки, които вече са направени за най-подходящите пози в изправено положение, в статичен начин и при ходене, навеждане, носене на предмети, спане и т.н., за учениците основно се препоръчва следното:

Не бихме искали да завършим тази малка компилация от морфофункционални изменения на гръбначния стълб и съответните им препоръки както в областта на ежедневието, така и в училището, без да правим малко размисъл върху обясненото до момента.

Като цяло, морфофункционалните промени на гръбначния стълб, коментирани тук, трябва да се разбират като тези, които са най-представителни в контекста на определен регион, в който са проведени различните изследвания, други промени може да са били изключени и следователно не са описаните тук само съществуващи.

На свой ред, предоставените препоръки не трябва да се разбират като твърди канони, които да се следват, тъй като различните промени ще доведат до специфична работа за всеки един. По този начин тези препоръки могат да се приемат като общ съвет, получен в резултат след проучване на различните промени.

Тази работа има за цел да насърчи спортната практика от детството, като подчертава значението на поддържането на добра постурална хигиена, която предотвратява морфофункционални малформации, произтичащи от "лоши" спортни практики и многократни неподходящи пози. Поради тази причина смятаме, че упражняването на физически упражнения и спортове трябва да се насърчава, като се има предвид, че това не трябва да се прави по обиден начин, като се избягват дейности или спортове, които причиняват дискомфорт, консултиране с лекар преди появата им и индивидуализиране обучението в зависимост от нуждите на учениците.

Clнnica Alemana de Santiago S.A. (23 октомври 2001 г.) ".Болки в гърба при деца”. Възстановено от http://www.Alemana.cl

Мрежата отзад. (10 ноември 2004 г.). "Нарушения на гръбначния стълб”(Фондация Kovacs). Възстановено от http://www.espalda.org

Kovacs, F., Gestoso, M. и Vecchierini Dirat, N.M. (2001). Как да се грижим за гърба си. Барселона: Пайдотрибо.

Лозано дел Рно, Карлота. (1997). Аеробни упражнения "Техники и правилна практика". Възстановено от http://www.funsite.net/karla

Tous, J. и Balague, N. (1998): "Трениране на мускулатурата на корема: най-нови тенденции". Списание за спортно обучение.