Този път, когато пристига хубаво време, спортистите напускат дома, за да тичат, да плуват или да вземат велосипеда си. Но освен да влезе във форма чрез тренировки, диетата също играе основна роля. За да се спортува по здравословен начин е необходимо да се подхранва и хидратира тялото по адекватен начин, за да се представя добре и да се постигнат желаните резултати.

Морските дарове са една от най-пълноценните храни за спортисти, тъй като не съдържат мазнини, но са отличен източник на протеини и минерали. Освен това ни помага да хидратираме тялото и по този начин да постигнем по-еластични и тонизирани мускули.

Какви свойства притежават морските дарове, които ги правят толкова важни за спортистите?

спортисти

В допълнение към липсата на съдържание на мазнини и протеини, морските дарове имат и множество витамини и минерали, които допълват здравословното и балансирано хранене.

1) Магнезий. Магнезият е много важен за организма, тъй като неговият дефицит причинява симптоми като спазми или проблеми в нервната система. Морските дарове са много богат източник на магнезий, така че ни помага да правилно метаболизираме калция и да имаме здрави кости. Не мислите ли, че това е доста важно за спортист?

две) Желязо. Освен обичайната леща, тя присъства много във всички морски дарове. Желязото ни помага да избегнем умората и да подобрим физическото представяне, поради което всички спортисти трябва да внимават много да не са ниски.

3) Цинк. Морските дарове също са много богати на цинк, който е един от основните протектори на имунната система.

В допълнение към всичко това, в допълнение, морските дарове са практически нулеви в мазнините (на всеки 100 грама морски дарове те не достигат 100 kcal), така че не правят нищо мазно и са перфектни в диетата на всеки спортист. Той е много богат на висококачествен протеин. Не разчитайте само на яйца или пържоли за качествен прием на протеини, тъй като морските дарове са един от най-добрите естествени източници на висококачествен протеин, достъпен за нас.