Предимства на бягането:
1.- Позволява ви да отслабвате и да контролирате теглото си. Това е първата цел, която човек се стреми да постигне с упражненията и тичането го позволява, тъй като аеробната активност позволява увеличаване на калорийните разходи през целия ден. Това е от съществено значение, ако искате да отслабнете или просто да ги държите настрана, като винаги го допълвате с диета, която отговаря на интересите: отслабнете или го поддържайте.
2.- Борба срещу целулита. Елиминирането му напълно е едно от желанията на много жени, но и невъзможно. Практиката на бягане обаче позволява да се намали процентът на мазнини в цялото тяло и следователно натрупването на целулит в областта на бедрата при жените.
3.- Помага за регенериране на мускулна маса. С това упражнение се тонизират не само краката, но и седалището и дори коремът, гърбът и ръцете - благодарение на люлеенето, което се извършва за поддържане на равновесие. Поради тази причина професионалистите уверяват, че след плуване това е един от най-пълноценните спортове и където се работи с повече мускули.
4. - Укрепва костите. Експертите препоръчват да правите ударни упражнения, за да избегнете остеопороза и други костни заболявания. Бягането е добър метод, тъй като подобрява и увеличава плътността на костите. За да бъде резултатът оптимален, това трябва да бъде допълнено с диета, богата на калций и витамин D, молекулата, която отговаря за фиксирането му в скелета.
5.- Борба със стреса и безпокойството. Практикуването на упражнения като цяло също носи предимства на психическо ниво, тъй като изпълнението му насърчава секрецията на ендорфини, познати в разговор като хормони на щастието. Следователно бягането също е добър вариант за намаляване на нервните състояния.
6.- Помага за почивка. Тясно свързано с предходната точка, спортуването отпуска тялото и ума поради секрецията на ендорфини. Това, добавено към умората, която е резултат от сесията, е най-добрият съюзник за примиряване на дълбок сън и за осигуряване на добра почивка.
7.- Подобрява сърдечно-съдовата и дихателната система. Постоянната практика на бягане ви позволява да калибрирате дихателната честота и по този начин да оксидирате тялото по-добре и по-добре. Това от своя страна позволява да се придобие физическа съпротива и да се избягва типичното удавяне от хора, които не са свикнали да спортуват.
8. - Избягвайте заразяване с болести. Рутинните упражнения като цяло укрепват тялото и спомагат за увеличаване на антителата. В случай на бягане, практикуването му редовно намалява шансовете да страдате от диабет тип II, холестерол, хипертония и затлъстяване, често срещани проблеми сред хората, които поддържат заседнал живот.
9. - Начин на социализация. Можете да продължите да бягате сами, но и с някого. По този начин можете да си прекарате добре в добра компания. Освен това помага за засилване на упражнението поради предизвикателния фактор, тъй като винаги, когато даден спорт се изпълнява с някого, има тенденция да се търси самоусъвършенстване.
10.- Подобрява самочувствието. Заедно всички тези фактори водят до общо заключение: това повдига настроението ви. Да се чувстваш добре за себе си, да си отпуснат и да одобриш собствения си имидж са основите, за да спечелиш увереност и да се обичаш малко повече.