наистина

Отслабването не е лесна задача! Това изисква решителност, строгост и най-вече високо ниво на мотивация. Но понякога това е, което ни трябва, за да постигнем целта си. С тази статия ще намерите няколко съвета да останете живи и да намерите мотивация за отслабване !

Мотивация за отслабване: съвети да останете мотивирани на всяка цена

Задайте си правилните въпроси

Преди да започнете диетата си, важно е това чудите се защо искате да отслабнете: За да се чувствате по-добре в тялото си? За да бъдете в по-добра форма? От очите на другите? Всъщност, за да бъде мотивацията ви на най-високо ниво, от съществено значение е това желание да отслабнете да идва от вас самите, а не от натиск или принуда.

Ако смятате, че отслабването е необходимо за вас, току-що сте направили първата стъпка и мотивацията ви да отслабнете ще бъде още по-голяма.!

Поставяне на цели

Отслабването е трудно. Това изисква спазването на определени правила (добро хранене, редовни спортове) и малко хора могат да следват желязна дисциплина, за да отслабнат. Ето защо е препоръчително поставете постижими цели и не бъдете прекалено строги към себе си. Отначало можете прогонете лошите си хранителни навици които са ви накарали да наддават: безалкохолни напитки, леки закуски между храненията ....

В зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите, можете също разделете крайната си цел . Например, ако искате да отслабнете с 10 кг, започнете с отслабване с 3 кг за определен период от време, след това с 5 кг за друг .... Този метод ще ви насърчи!

Изберете правилната диета

Днес има много различни режими. В зависимост от вашата мотивация за отслабване е препоръчително спазвайте диета, която ви подхожда поради своя състав, своите правила .... Той също трябва да отговаря на вашите вкусове, важно е!

Започнете диетата си в точното време

За да сте сигурни, че мотивацията ви за отслабване е на върха, изберете правилния период за да започнете диетата си. Не се опитвайте да отслабнете по време на коледните и новогодишните празници или през летните ваканции.

Като цяло „идеалното“ време да започнете да отслабвате е в края на лятото, защото това бележи края на ваканциите и началото на новата учебна година, време, когато сте активни и когато имате по-малко барбекюта и закуски. The ранна пролет също е подходящо време; отбелязва края на зимата, повишава морала и мотивацията за отслабване.

Не забравяйте да спортувате

Ако не сте спортист по душа, спортувайте с приятел или член на семейството. Това ще ви мотивира! Защо? Защо? Тъй като сте поели ангажимент към някого, не можете да откажете.

Можете също така да се присъедините към спортен клуб. Това е друг източник на мотивация за отслабване! Всъщност цената на абонамента представлява цена, която води до редовни сесии!

Чувствайте се свободни да слушате музика, докато правите спортната си сесия, музиката е добър начин да останете мотивирани!

Независимо от вашия избор (спорт с приятели или спорт в клуб) е от съществено значение да изберете дейност, която ви харесва за да умножите желанията си да го практикувате.

За да ви дадем някои идеи, ето 15 ефективни спорта за отслабване.

Потърси помощ

Отслабването не е лесно, особено когато става въпрос да го правите сами. Това е причината, поради която използването на трета страна (като треньор) може да бъде интересно, за да ви мотивира по време на диетата ви. Треньор ще ви насърчи и мотивира ако имате лек спад в морала. Също така ще ви помогне да избегнете напукване, когато сте изправени пред храна, която се изкушавате да ядете. Треньорът ще направи всичко възможно, за да ви държи мотивирани!

Поздравете се и получете подкрепа

Виждането на вашия напредък е от съществено значение! Това ви позволява да сте наясно с вашите усилия, вашия напредък и да поддържате мотивацията си за отслабване. За да направите това, не се колебайте да направите a дневник където записвате своя напредък и вашия напредък.

По време на диета спада в морала и желанието да се откажете от всичко не са необичайни. В такива моменти подкрепяни от семейството и приятелите добро за морал и добро за инерция.

Минимизирайте изкушенията

По време на диета понякога е трудно да не се поддадете на изкушението. За да избегнете напукване, препоръчително е не купувайте твърде често . Това намалява излагането ви на храни, които искате и които нямат право да ядат.

Позволете си някои отклонения

Ако отслабването изисква добри навици, важно е да не налагате дисциплина с железен юмрук. Ако направите малка грешка, не се чувствайте виновни, но се уверете в това тези грешки не се случват често .

Същото важи и за големите ястия, просто се насладете на момента и кажете, че ще бъдете внимателни през следващите няколко дни. Между другото, знаехте ли, че a "Хранително удоволствие" беше ли добър начин да останете мотивирани и стимулирани? Така че правете по една на всеки две седмици!

Спокоен сън

Добрият сън е от съществено значение! Всъщност, по време на диетата си тренирате по-редовно и тялото ви трябва да се справя с различни промени във вашата диета. За да запазите мотивацията си за отслабване, не подлагайте тялото си на допълнителен дискомфорт като липса на сън. Така че помислете спи минимум 8 часа на нощ !

Пазете позитивен ум

Ако ти поддържайте позитивен дух, ще успеете да постигнете целта си и да надминете себе си. Затова имайте предвид целите, които сте си поставили, преценете способностите си и запазете доброто си настроение. И не го забравяйте! Колкото по-добро е настроението ви, толкова по-мотивирани ще бъдете да отслабнете!

Не се фокусирайте върху загубата на тегло

Разбира се, основната ви цел е да отслабнете, но тази цел не трябва да се превръща в мания. Желанието ви да отслабнете не трябва да бъде и централна част от ежедневието ви, тъй като това може да бъде разрушително и ограничаващо.

Благодарение на тези източници на мотивация за отслабване можете да отслабнете по-лесно и да останете мотивирани чрез диетата си!

Открийте и бабини рецепти за ефективно отслабване.