Какви са храните за предотвратяване на анемия? Как да ги консумираме? С тези и други въпроси се занимаваме задълбочено в mSoluciona Alcobendas, тъй като Здраве е най-важното нещо. Помним, че анемията е липса на желязо в организма, и поради тази причина е известен още като желязодефицитна анемия.

предотвратяване

The причини за анемия те са много и много разнообразни. От лошо усвояване желязо в храносмилателния тракт, до липса от този минерал в диетата, един от най-често срещаните. Той изскача за капка хемоглобин кръв при изследване. Но това може да се случи и поради липса на фолиева киселина и витамин В12.

Въпреки че това разстройство може да страда от всеки, то е по-често при Жени и деца. Последиците могат да бъдат по-леки или по-сериозни в зависимост от степента на претърпена анемия.

Като един от хранителни проблемиНай-често лекарството е известно и благодарение на храната, която ядем. По-долу ви показваме всички, които се борят с анемията от нейния произход и най-вече да помогнат предотврати го:

  • Храна от животински произход. Желязото присъства в червено месо, на Турция, на заек, на черен дроб, риба като сардини, молове, лаврак или морски риби (които също са добри за защита срещу развитието на болестта на Алцхаймер), ракообразни (миди, чирли, миди, миди) и жълтък.
  • Вегетарианска храна. The зеленчуци, като спанак, манголд, червено зеле, магданоз и зеленчуци. Не забравяме, че зеленолистните зеленчуци също помагат и защитават червата.
  • Ядки. Тези, които съдържат най-голямо количество желязо са Шам-фъстъци и слънчогледови семки. Освен това е желязо на растителна основа.

Един от най-важните аспекти е начин на приготвяне и готвене от храна. Не можем да забравим, че най-пресните са тези с най-голямо количество желязо, докато Имоти те се губят с изминаването на дните.

Но не само това, то винаги е по-добро от плодовете и зеленчуците са сезонни и от района, нещо, което им позволява да запазят по-добре своите хранителни вещества, витамини и минерали. По същия начин се препоръчва готвач на пара (по-добре от готвенето) и гответе, без да кълцате (идеалното е да се нарязва, когато се готви).

Ако искате желязото да абсорбира добре, нищо като да го приемате заедно храни, богати на витамин С, като киви или портокали, и винаги далеч от основните хранения, още по-добре на гладно.

След като вече знаете в дълбочина храните за предотвратяване на анемия, просто трябва да се захванете за работа и храня се здравословно така че тялото ви да е здраво.