Важна част от закуската е портокалов сок, който осигурява тялото витамин Ц и предотвратява образуването на камъни в бъбреците, но според проучване, публикувано в списанието Clinical Journal на Американското общество по нефрология; прекомерният му прием може да причини вреда на здравето.

Нашите приятели от Salud180 споделят още интересна информация по темата.

Чаша портокалов сок (с три изцедени плода) осигурява около 210 калории; в допълнение, в тази презентация влакната, присъстващи в пулпата, се губят, казва експертът Алберто Кормило, основател на Аржентински институт по храните и храненето (IAAN).

В стремежа да контролира наднормено теглои хроничните дегенеративни заболявания, свързани с този проблем, са разкрити някои митове; сред тях, ползата от консумацията портокалов сок че в излишък може да навреди на здравето. Ето 6 начина как се прави:

1. Съдържа фруктоза. Разследване, проведено от експертите Робърт Лустиг и Ричард Джонсън, показва, че излишъкът от тях причинява наддаване на тегло, заблуждавайки метаболизъм, тъй като изключва органа за контрол на апетита във вашата система. The фруктозане стимулира адекватно инсулина, който от своя страна не потиска грелина ("хормона на глада") и не стимулира лептина ("хормон ситост "), които заедно водят до инсулинова резистентност и това кара човек да преяжда.

2. Увредете ушите си. Фруктозата повишава нивата на триглицериди. Според проучване на Алма Пескеро Ромеро, отговорен за Кабинет по отоневрология на Регионалната болница, Габриел Mancera, ухото обикновено е първият орган, който разкрива състояние в кръвоносна система, че са по-чести хиперлипидемии, т.е. високи нива на триглицеридите (основният тип мазнини, които пътуват през кръвния поток, за да дадат енергия или да се съхраняват).

3. Времето ви влияе. Ако не е прясно и е било в хладилник или на открито повече от 2 часа, хранителната му стойност се намалява с до 80%.

4. Причинява диабет. Изследване, публикувано в Британски медицински вестник, относно консумацията на плодове и риска от диабет тип 2, разкрива, че въпреки че яденето на плодове намалява риска от развитие на диабет, пиенето изглежда го увеличава.

5. Не съдържа практически никакви фибри. Чаша портокалов сок представлява 10% от фибри какво има портокалът.

6. Увеличете теглото си. Експертът Алберто Кормило посочва, че в портокаловия сок се използват само бързо абсорбиращи се хидрати, които рязко повишават инсулина в кръвта и благоприятстват образуването на грес.

The портокалов сок може нанесете вреда, но ако го консумирате умерено и като част от балансирана диета (контролирана от здравен експерт) може да бъде от полза. Не забравяйте, че здравето ви е във вашите ръце!

портокаловия

За да продължите да се грижите за здравето си, разгледайте тези статии на Salud180