Здравейте, тъй като много хора отивам на непрекъснато "ниско" тегло, обичам да ям всичко "угояване", мразя упражненията и нямам волята да променя динамиката.

мотивираща

Правя Google почистване от време на време, за да видя информация за упражнения, диета, опит на хора с наднормено тегло. Исках да споделя тази статия, мисля, че въпреки че е обобщена, тя разказва много истини, отрича някои митове и е написана от искреност.

Предполагам, че част от населението вече ще мисли да загуби корема си след 6 януари (както всяка година всичко останало е напреднало .)

добра статия, винаги е мотивиращо да чуете тези истории

Не започнах диетата си на 6-ти, започнах я точно когато започна лятото и въпреки всички шансове я изпълних доста добре и ще пристигна на Коледа с идеалното си тегло (от 94 кг до 67 кг), половин година без да стъпва уок

Използвах известната „диета на почивката“ като начало за настоящата си диета. Не знам точно колко килограма ми бяха „останали“, но от юни до сега съм свалил около 6 килограма (от 73 на 67-днешни). Малко изкачване, но като цяло все още напредвам. Като цяло ме мотивира редовното претегляне (обикновено всеки петък сутрин) и сравняването на тежестите седмица по седмица.

Освен това започнах във фитнеса от около месец, нещо, което ме изпадна в паника и видях, че те не са нито машини за изтезания, нито хората там са дракони, готови да ме погълнат жив.

Тук вече сте загубили всякакво доверие:

· Има строго забранени елементи: газирани и алкохолни напитки, млечни продукти, плодове, маруля, олио, оцет, сол, всяко брашно или продукти, които го съдържат, ориз, тестени изделия, маруля и др.

Здравейте, проблемът е в две неща, воля и че трябва да третираме предварително произведените продукти с наситени мазнини и други химикали като наркотици, в смисъл, че предизвикват пристрастяване, като кока-кола, шоколад, тарталети, замразени пици, имат в състава си степен на пристрастяване към човека.

Това, което трябва да направите, е да избягвате зоната на комфорт на заседналия живот, който дава пристрастяваща диета и удоволствието от настаняването, като започнете малко по малко да подбирате навици, които не са мъчение за главата, нещо просто, така че нашето подсъзнание да не изглеждат като стена и си измислят някакво оправдание за отстъпление, неща като предложение да ходиш половин час на ден ръка за ръка и малко по малко да увеличаваш темпото и активността и след това да предлагаш по-интензивни цели като ходене на фитнес или други спортуват, това свързва едно нещо с другото, това е чудото на човека, когато напускате зоната на комфорт, мозъкът ви възнаграждава, тъй като го смята за нещо положително и ви кани да продължите напред.

Що се отнася до храната, това не е бичуването, като ядете неприлични неща или търсите чудодейни диети онлайн (трябва да бъдете много внимателни с това, много се продава дим), а се прави анализ на това, което обикновено консумирате и постепенно се променя, променяйки поничка за праскова, пийте лимонада вместо кока-кола, нито я забранете, но я умерете, обикновено нарушавате този навик и това налагане на мозъка да консумира този вид храна, като постепенно замества предварително приготвената храна с продукти с най-високо качество, които приготвяме сами, и отидете стъпка по стъпка, като вземете малки прости навици, докато постигнете балансирана диета, която смятам за ядене на всичко, но умерено, за повече усъвършенстване отидете на специалист, но основната идея е, че да го направите, без да сте изпитание.

Трябва да разберете, че мозъкът е като мускул, който се развива с упражнения, не можете да вдигнете тегло от 100 кг без да тренирате първо, не можете внезапно да промените някои навици в мозъка си, ако той не е трениран.