можете

Да. Всъщност, когато тренирате за отслабване и нещата се правят както трябва отслабвате, но наддавате, защото губите мазнини, но печелите мускули. Ето защо е много важно да сте наясно, че можете да отслабнете, като наддавате, защото има хора, които, когато тренират добре, оценяват резултатите си само по тегло и тъй като те не знаят, че могат да отслабнат, докато наддават, те спират да правят нещата добре, защото той смята, че се напълнява. Когато правим нещата добре, за да отслабнем, губим мазнини и трупаме мускули, така че отслабваме, като напълняваме

Мазнините са по-малко плътни от мускулите, тоест литър мазнини тежи по-малко от литър мускул. И това означава, че ако загубим определен обем мазнини, но натрупаме мускули, въпреки че натрупваме по-малко мускулен обем, отколкото сме загубили мазнини, теглото ни се увеличава.

Имайте предвид обаче това можете също да тренирате и да напълнявате, като качите мазнини, без да качвате мускули. Както беше обяснено в предишна публикация, когато човек с ниско съдържание на мазнини в тялото прави аеробика, е много вероятно той да трупа мазнини, без да качва мускули. Което очевидно не е желателно.

Така важно е да се оценят добре резултатите, да знаем дали обучението, което правим, наистина ни помага да постигнем това, което искаме, или не. В друга публикация обяснявам как трябва да се оценяват резултатите при опит за отслабване.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Когато искаме да отслабнем и да направим правилната тренировка, губят мазнини и качват мускули или поне поддържат мускулна маса, което прави да отслабнем, но да наддадем.

въпреки това, ако тренировките, които правим, не са правилни, можем да трупаме мазнини, без да качваме мускули.

Следователно, за да разберем дали обучението наистина е адекватно, трябва да знаем как оценете нашите резултати, и ги следете.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако искате да научите повече за това как да се храните и тренирате по възможно най-ефективния начин, без да харчите парите си за добавки, предлагам ви да прочетете моята книга Правене на тежести БЕЗ добавки, продавана на Amazon, само за 7 евро във версия Kindle, и 16 евро на хартия .