Има жени, които искат да отслабнат, въпреки че забременяват, препоръчително ли е да го направите?

отслабнете

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Ако сте бременна, но трябва да отслабнете, може би си задавате този въпрос: безопасно ли е да отслабнете, когато сте бременна? Ако сте с наднормено тегло и сте бременна, ще имате по-голям риск от усложнения. Възможно е това. Обмисляте да отслабнете по време на бременност, ако вашият ИТМ е твърде висок.

Отслабването по време на бременност трябва да се прави внимателно и винаги под наблюдението на лекар. Всъщност в много случаи отслабването по време на бременност може да означава намаляване на наддаването на тегло по време на бременност. нещо опасно за бебето.

Отслабване по време на бременност

Трябва да сте със здравословно тегло, преди да забременеете. Отслабването, преди да забременеете, е най-добрият начин да намалите риска от проблеми, причинени от затлъстяване. Загубата дори на малко количество тегло (5 до 7% от сегашното ви тегло или около 3 до 6 килограма) може да подобри цялостното здраве и да проправи пътя за по-здравословна бременност.

Но какво се случва, ако неочаквано забременеете и индексът на телесната ви маса попадне в категориите с наднормено тегло или затлъстяване? Или какво се случва, ако следвате здравословна диета и програма за упражнения, за да отслабнете и да забременеете, преди да постигнете целта си?

Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, не е необходимо да прекъсвате здравословна диета и програма за упражнения, след като сте бременна. Драстичната загуба на тегло не се препоръчва при бременност, Но по време на бременност може да се прави здравословна диета, състояща се от упражнения и контрол на порциите с добре балансирано хранене. Въпреки че е необходимо да се вземат предвид някои предпазни мерки.

Безопасна диета

Диетата по време на бременност може да бъде трудна за оценка от лекар, тъй като е важно да се храните балансирано по време на бременността. Ако сте на диета, спазвайки контрола на порциите, това може да бъде здравословна практика за продължаване на бременността. Също така се подчертава, че ако приемате лекарства или добавки, които ви помагат да отслабнете, трябва незабавно да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че те са безопасни за вашето бебе по време на бременност.

Освен това диетите, при които се избягват определени групи храни, не трябва да се правят при никакви обстоятелства.

Безопасно упражнение

Обикновено се препоръчва физическа активност по време на бременност. Но какво, ако бяхте прекалено заседнал, преди да забременеете? Или какво, ако вашата програма за отслабване преди бременност включваше усилена дейност? Идеалното е да продължите с нивото на упражнение, с което се чувствате комфортно, без да се натискате прекалено много и да не правите упражнения с голямо въздействие.

По време на бременност е необходимо да седи на здравето, а не на загуба на тегло. Само по този начин можете да останете в безопасност и здраве по време на бременност. Всяко упражнение е по-добро от нищо. въпреки това, жените не бива да започват внезапно всякакъв вид енергични или строги упражнения.

Загуба на тегло по време на бременност спрямо загуба на тегло

Когато забременеете, една от първите ви стъпки ще бъде срещата с акушер-гинеколог, който да разработи план за следващите девет месеца. По време на първите няколко разговора може да искате да обсъдите план за хранително хранене и здравословни упражнения.

Можете също така да говорите за отслабване. В зависимост от програмата, която трябва да следвате с хранителните си навици и ако трябва да отслабнете, може да искате да се съсредоточите предимно върху здравословното наддаване, а не върху отслабването. Вашият лекар ще ви помогне през целия процес и трябва да следвате инструкциите му, за да ги адаптирате към вашите специфични нужди. не забравяйте, че вашето здраве и здравето на вашето бебе е по-важно.