Ако мислите за плуване, за да отслабнете, помага ли плуването да загубите телесни мазнини? Тогава ще ви кажем.

когато

Серджо Галего Уверо

Плуването е спорт, подходящ за цялата година, стига да имате място близо до вас със закрит басейн, за да можете да тренирате всички следобеди, които искате. Плуването е пълен спорт, който ще ви помогне да имате добра физика и добро психическо състояние. Но също така, добър спорт ли е, който помага да губите телесни мазнини? Много хора се чудят на това, когато започват да плуват с намерение да отслабнат и да получат по-дефинирано тяло.

Плуването все още е едно от най-добрите упражнения за хора, които искат да загубят телесни мазнини. Можете да изгорите повече от 800 калории, в зависимост от телесното ви тегло, в час енергично плуване. Ако наблюдавате и диетата си, това може да ви помогне да загубите повече от половин килограм телесни мазнини на седмица. Но това не е единствената причина плуването да е толкова чудесно упражнение за всеки, който иска да загуби телесни мазнини.

Плуването е лесно и се чувствате добре

След като сте в басейна, водата поддържа ставите и обикновено позволява по-широк обхват на движение с по-малко болка или дискомфорт. Упражнявате се почти без да го осъзнавате. Такава подкрепа може да бъде особено важна, ако сте с наднормено тегло, ранени или не можете да толерирате многократните удари от упражненията на суха земя. Водата ефективно намалява телесното ви тегло с 90%, което значително намалява риска от нараняване или болка след тренировка по плуване.

Имате чувството, че тренирате, но не страдате

Докато ви подкрепя, водата на басейна предлага и съпротива срещу всяко ваше движение. Това е една от причините, поради които плуването изгаря толкова много калории. Другото е, че работи едновременно цялото ви тяло. Колкото повече мускули и толкова по-големи работят едновременно, повече калории ще изгорите. Един последен бонус е загубата на мазнини - плуването също изгражда мускулна издръжливост на цялото тяло, като същевременно укрепва сърцето.

Както виждаш, плуването е много пълен спорт че в допълнение към подобряването на здравето на тялото и психическото ви здраве, ще ви помогне да отслабнете, стига да спазвате и балансирана диета. Плуването може да е най-добрият спорт за вас, просто трябва да се насладите на това, което правите и да видите резултатите с времето.