The основни мазнини е сумата минимални мазнини, необходими за основно физическо и физиологично здраве. Основните телесни мазнини са жизненоважни за поддържане на живота и репродуктивните функции. Има някои противоречия относно това какъв е процентът на здравословните основни мазнини. Имайте предвид, че дПри жените процентът е по-висок поради изискванията на майчинството и други хормонални функции. От своя страна енергията, която храната осигурява и която не се използва, се съхранява в тялото и се трансформира в телесна мазнина.

можете

Ключовият фактор преди упражнението е храната

Както винаги препоръчваме в IronCrowns, здравословната и балансирана диета, базирана на естествени храни, е от съществено значение за постигане на целите, които си поставяме.

Елиминирането на наситените с ненаситени мазнини доколкото е възможно е от съществено значение. Суперхраните или суперхрани са алтернатива за поддържане на здравословна диета за завръщане от почивка, отлична хранителна добавка, която не само ще ви осигури качествени хранителни вещества, но и ще избегне консумацията на ненаситени мазнини, чиято полза е нулева за нашето тяло. Те също са много лесни за пиене, или във вашите смутита или сокове, или придружени с кисело мляко.

Процент на натрупаните мазнини

Как да се измери телесната мазнина?

С помощта на формула се определя процентът на мазнини в телесния състав. Колкото повече сантиметри кожа могат да бъдат „прищипани“ с пликометъра, толкова по-голям е процентът на мазнините в тази конкретна област на тялото.

Как хормоните влияят върху натрупването на мазнини

Хормоните са химически пратеници, които регулират процесите в нашето тяло. Те са един от факторите, причиняващи затлъстяването. Хормоните лептин, инсулин, полови хормони и хормон на растежа влияят на апетита, метаболизма (скоростта, с която тялото ни изгаря килоджаули енергия) и разпределението на телесните мазнини. Хората със затлъстяване имат нива на тези хормони, които насърчават ненормалния метаболизъм и натрупването на телесни мазнини.

Система от жлези, известна като ендокринната система, отделя хормони в кръвта ни. Ендокринната система работи с нервната система и имунната система, за да помогне на телата ни да се справят с различни ситуации и стресове. Хормоналните излишъци или недостатъци могат да доведат до затлъстяване, а от друга страна, затлъстяването може да доведе до промени в хормоните, превръщайки това в цикъл.

Губете мазнини на определени места

Когато сме склонни да натрупваме мазнини в определени области от тялото си и започваме план за упражнения, често се случва да искаме мазнините да изчезнат точно от тези конфликтни области. Проблемът е, че когато извършваме физическа активност, тялото ни използва всички натрупани мастни резерви, за да получи енергия, което означава, че мазнините ще се изгарят равномерно в цялото тяло, а не само в зоната, която искаме.

Системата BioSignature

Кортизол и мазнини по корема

Ниските нива на хормона тестостерон или излишното превръщане на тестостерон в естроген са свързани с натрупването на мазнини в областта на гърдите на мъжете. Тестостеронът е специфично свързан с растежа на мускулите; колкото по-голяма е мускулната маса, тялото ни ще се нуждае от повече енергия, за да продължи да работи, така че мастните натрупвания се изгарят по-лесно. Доброто ниво на тестостерон както при мъжете, така и при жените, помага за по-добра борба с натрупването на мазнини.

Основната причина мъжете и жените да имат толкова изразени разлики в това къде се натрупват мазнини са хормоните. Естрогенът е женски хормон, тясно свързан с репродукцията и води до натрупване на мастни резерви в глутеофеморалната област, когато менопаузата започва, моделът на натрупване може да се промени; С намаляването на естрогена мазнините променят мястото си на натрупване и се променят от долната към горната част.