Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

дюкан

Както може би сте си представяли, можете да ядете броколи на диетата на Дюкан, но не можете да го ядете във всички фази на диета.

Броколите са сред 28 зеленчука, изброени като разрешени по желание. Това означава: можем да ядем броколи, докато не се почувстваме удовлетворени, без да се чувства виновен или да нарушава правилата на диета. Но кога можем да го ядем?

Не забравяйте, че Диета на Дюкан е организиран в четири различни фази (Атака, Круиз, Консолидация Y. Стабилизиране). Тези фази са планирани отслабнете бързо и го пазете без да страдате от неочаквано наддаване на тегло. Всяка от тези фази има свои собствени правила, всяка от тях приема или забранява храната.

И така, кога можем да броколи на диетата на Дюкан?

Броколи във фаза Атака

По време на тази фаза, първата фаза, не можем да ядем броколи. В тази фаза храненията трябва да се ограничи до 72 протеинови храни, разрешени ad libitum за него Д-р Дюкан.

Първата фаза, Атака, е без протеинови храни, ето защо не можем да ядем броколи. Не се обезсърчавайте обаче, тази фаза продължава максимум 7 дни.

Броколи през последните три фази.

Когато започнем втората фаза, фазата на Круиз, можем да добавим броколи към нашите менюта. Тъй като тази храна принадлежи на 28 зеленчука изброени като храни, разрешени в рамките на диетата на Дюкан.

От фаза номер две, Круиз, вече можем да добавяме броколи към някое от нашите ястия. Това означава, че във фази трета и четвърта, Консолидация Y. Стабилизиране, е не само разрешено, но силно препоръчителна консумация на броколи.

Какви хранителни ползи ни дават броколите?

Добавянето на този зеленчук към вашите ястия е a мъдро решение. The броколи съдържа голямо количество хранителни вещества и някои от тях в невероятни пропорции.

По принцип, 100 грама от този зеленчук ще ви дадат повече витамин С от необходимото през деня. Което е положително. Броколите ви осигуряват и витамин К, В12, В2, В1, В6, витамин А. Минали като хром, мед, цинк, фосфор, йод и магнезий. Както и растителен протеин Y. фибри.

Броколите са един от по-питателни зеленчуци и благодарение на своите компоненти ни помага борба с рака. изток суперхрана помощ за детоксикира тялото, тъй като подобрява функциите на черния дроб. Той предизвиква смърт в мъртвите клетки и предотвратява производството на тумори. Защото се счита противоракови.

От друга страна се счита за един от зеленчуците, които осигурява най-голямо количество фолиева киселина. Фолиевата киселина участва в производство на генетичен материал, в транспорт на генетична информация, образуване на червени кръвни клетки, регенерация на тъканите, наред с други основни процеси в човешкото тяло.

Ако искате да ядете броколи, продължете, направи го знаейки това вие се грижите за вашата фигура и здравето на тялото си!

И накрая, не забравяйте, че овесени трици Това е храна на дневна консумация задължително на Диета на Дюкан. Както е рутината на 20 минути ежедневно упражнение. Можете да тичате или да правите бързи разходки в парка, важното е да се движите. Y. винаги останете хидратирани.