Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

ядете

Не в началото, ние не можем. Искам да кажа, че не можем да отидем на ресторант бързо хранене, поръчка кебап и го яжте по време на диетата на Дюкан.

От една страна, питка използвано в повечето от тези помещения не е пълнозърнест хляб. Също така, когато се подготвяте кебап те използват зехтин; чието използване е ограничено до един лъжица кафе на седмица. И накрая, сосовете, използвани като дресинг те носят като съставки захар, растително масло и кисело мляко.

Бъдете ясни, че Диета на Дюкан се основава на прием на протеини, Позволява на въглехидрати но не и той захар. По същия начин е забранено слънчогледовото или соевото масло. Единственото масло разрешено той ли е зехтин и се ограничава до една супена лъжица кафе седмично.

въпреки това, можете да ядете кебап, ако ги приготвяте у дома. Можете да намерите рецепти, за да приготвите свои собствени пълнозърнест пита; промяна на съставките, като захар, от позволени заместители. По същия начин можете направете свои собствени сосове за дресинг.

Само имайте предвид, че кисело мляко разрешено трябва да е обезмаслено кисело мляко 0%. The захар прецизиран не е разрешен, но може да се намери подсладители синтетични и естествени позволен. И накрая, използвайте само зехтин и ограничете употребата до една кафява лъжица на седмица.

Заместващи съставки, елиминирайте тези, които не можете да замените и се забавлявайте, подготвяйки се за себе си и семейството си вкусни и здравословни домашни кебапи!

Кога можем да ядем тези домашни кебапчета?

Трябва да помним това Диета на Дюкан е безпогрешна система, структуриран в четири фази.

В първата фаза, Атака, можете да ядете сами животински или растителен протеин от списъка на 72 разрешени храни. Този етап продължава максимум една седмица. Предназначен е на тялото да използва мазнини като енергиен източник, докато запазваме мускулна маса.

Във втората фаза, Круиз, може да добавите Разрешени са 28 зеленчука; попълване на 100-те разрешени храни в диетата на Дюкан. В тази фаза ще се редувате PP дни (чист протеин) и PV (протеини и зеленчуци) през седмицата. Тази фаза продължава до постигнете на справедливо тегло.

В третата фаза, Консолидация, започнахме да добавяме храни, които са извън списъка от разрешените. Можем да добавим към менюто си нишестени, зеленчуци Y. грудки. Ние установяваме чист протеин четвъртък (PP). По този начин тренираме тялото си избягвайте ефекта на рикошета. Тази фаза продължава една седмица за всеки изгубен килограм.

Тя е в тази трета фаза, Консолидация, когато можем започнете да ядете пълнозърнест хляб. Това е моментът, в който можем да мислим за подготовката на нашите приказни домашни кебапи. Не забравяйте да замените забранените храни и ще се оправите. Наслади се!

Не забравяйте че четвъртък на чист протеин се използва като застраховка, чиято цел е да се предотврати ефект отскок. Този ден трябва да се уважава и поддържа от третото изречение или фаза на консолидация.

В четвъртата и последна фаза, Стабилизиране, запазваме в четвъртък чисти протеини, три супени лъжици дневно овесени трици и Ежедневно упражнение. Тази фаза вече ще стане ваша начин на живот това ще го запази здрави Y. годни. A балансирана храна е най-добрият ни партньор.