Обяд и вечеря Тъй като пърженето на храната е нездравословно, трябва да готвите храна на скара, фурна или пара. Изберете по един от всяка група. Протеини (премахва кожата и мазнините) Пилешки гърди Говеждо месо (допълнително допълнително постно) Постно говеждо месо (лондонско филе, филе, отдолу/отгоре) Говеждо биволско Бяла риба Омар Раци Скариди Риба тон (пържола или консервирана във вода) Въглехидрати (само за обяд) от бисквити от уаса (лек сорт) Аспержи Целина Краставица Зеленчуци Чушки: червен, оранжев, зелен Зеле Зелен фасул Кълнове Броколи Карфиол или Зелена тиква Жълта тиква Домат Червени репички Чесън Лимон: зелен или жълт Лук (цял сорт) Маруля (всички сортове) Салата Зелените Спанак

хранене

Ден четвърти: Започнете деня с чаша топла вода (8 унции), разбъркана с лимоновия сок от цял ​​лимон. Овесените ядки, приготвени с 1/3 чаша овесени листа (не незабавно), кипват вода само докато се покрият. Покрийте и оставете за 10-15 минути. Добавете 1/3 чаша малини (пресни или замразени, ½ чаена лъжичка канела, ½ чаша Kefi r, добавете агаве на вкус. - 8 унции. От 1 средно голяма ябълка; 1 унция. Бадеми; 8 унции. Месо или пиле с комбинация от зеленчуци; 8 унции плодове; 8 унции печена сьомга или пиле; малка салата; ½ чаша кафяв ориз; 8 унции от петия ден: Започнете деня с чаша топла вода сокът от един цял лимон парфе от кисело мляко, направен с 6 унции. нискомаслено гръцко кисело мляко с with чаша плодове (пресни или замразени) и 1 супена лъжица нискомаслена мюсли; 8 унции. пъпеш, нарязан на хапки; 8 унции пилешки гърди; аспержи на скара; краставица; 8 унции.