olympia

Написано от: Мариани Рондън S.
Снимки: Хари Григсби

След заслужена почивка, Ашли Калтвасер, г-жа Бикини Олимпия се завърна и е по-силна от всякога!

Откакто състезателната категория по бикини беше създадена в Олимпия преди шест години, шампионката в категорията по бикини Ашли Калтвасер постигна победа три пъти поред, ставайки първият новобранец, получил титлата през 2013 г. и е твърдо решен. Продължете с успехите си. След интервю с тази легенда за бикини, където той подчертава: "Моята цел е да постигна титлата на г-жа Бикини Олимпия за четвърти път, така че трябва да бъда в най-добрата си форма!" . Както знаем, Калтвасер доминира в дивизията по бикини от първото си състезание през 2011 г. Оттогава тя е постигнала първо място в 17 IFBB професионални събития. Тазгодишната Олимпия е за първи път на сцената от 2016 г. "Реших да направя дълга почивка, след като спечелих миналата година.".

Ашли сподели с читателите на MD Latino част от опита си с диетата KETO през този сезон, който, изглежда, й помогна. Вашето тяло е реагирало добре на ниското съдържание на въглехидрати и калориите варират в зависимост от тренировката и оставащото време за състезание.

Един съвет, който той споделя за диета, е да избере диета, която да съответства на тялото на всеки човек. Всички сме различни, с различна генетика, начин на живот, нива на активност и цели. Това означава, че диетата не трябва да бъде еднаква за всички. Изборът на режим, който работи, е по-труден от следването на последната тенденция в медиите. Моето предложение е да наемете опитен диетолог или треньор, който да изготви диета според индивидуалните нужди. ".


MDLatino: Кога и как решихте, че искате да се състезавате във фитнес за бикини?

Ашли: След като завърших кариерата си като спортист в колеж. Полудявах, като не тренирах изобщо. Чувствах, че ми липсва „спорт“, в който да се състезавам. Попаднах на подразделението за бикини на NPC и си помислих, че ще бъде интересно предизвикателство. След няколко състезания се влюбих в дивизията Бикини и завърших с много добри резултати. Чувствах, че това наистина е "мое".

MDLatino: Кой е нормален ден в живота ви?

Ашли: Ако се подготвям за състезание, събуждам се, правя кардио сутрин, например, приготвям ястия за деня или седмицата, грижа се за имейлите и социалните мрежи, правя тежести и поръчки, които трябва да направя.

MDLatino: Какви планове имате за в бъдеще ?

Ашли: Аз съм човек, който обикновено не планира. Нямам нужда от планиран план, въпреки че се опитвам да се възползвам от възможностите, които знам, че ще работят за мен. Следвам това, което сърцето ми диктува и това, което ме прави щастлив. Предполагам, че бихте могли да кажете, че моят план е да стана легенда (смее се) в допълнение към изграждането на фитнес империя.

MDLatino: Как се отнасяте към победата във всички състезания, в които участвате?

Ашли: Това е прекрасно чувство. През цялото време съм изненадан. Никога не отивам на състезание, предполагайки, че ще го спечеля. Умът ми не работи по този начин. Подготвям се да отида и да доставя най-доброто и това е единственото нещо, което мога да направя. Останалото е извън моя контрол. Някои хора са оптимисти, други са песимисти, в моя конкретен случай съм реалист. Мисля, че това ми помогна в кариерата, защото никога не очаквам целия успех, който постигам, така че когато постигна важна цел, това е прекрасна изненада. Радващо е да постигнеш целите, които си поставяш, но когато надвишиш целите си, усещането, което имаш, е БЕЗ СЪМНЕНИЕ най-доброто в света.

MDLatino: Колко време си почивахте и какво ви накара да се върнете на сцената ?

Ашли: Никога не съм казвал, че ще се откажа от всичко, но след Олимпия през 2016 г. знаех, че имам нужда от почивка. Отсъствах година и половина и се върнах, защото усетих, че е време и че, разбира се, ми липсва нещо в живота. Чувствам, че все още ми остава много, тепърва започвам!.

MDLatino: Какво те мотивира ?

Ашли: Мотивира ме да знам, че имам способността да вдъхновявам другите да постигнат най-доброто или да живеят по-здравословно. Ако получа съобщение, което казва „Ашли, благодарение на теб, не се отказах или ти ме вдъхнови да започна по-здравословна диета“, това е вярно. Това ме кара да продължавам. Никога не знаете кой ви следва или живота, който можете да промените, само като дадете добър пример.

MDLatino: Как е вашата хранителна програма за Олимпия?

Ашли: Имам седем седмици да се подготвя за това шоу, след като спечелих „Битката в пустинята“, състояла се на 21 юли. За тази подготовка ще ям повече от нормалното, защото трябва да направя повече поддръжка, отколкото определение. Треньорът ми прекъсна диетата и тренировките ми за една седмица след състезанието на 21 юли, за да може тялото ми да направи кратка почивка и да се зареди.

MDLatino: Включва ли вашият хранителен план плодове?

Ашли: Понякога боровинките, но що се отнася до въглехидратите, предпочитам въглехидратите, които ме зареждат повече като ориз, овесени ядки и т.н.

MDLatino: Коя е най-трудната част от състезателната диета?

Ашли: Малкото разнообразие.

MDLatino: Дъвчете ли дъвка? Кое?

Ашли: Да! Моят любим сега е този без захар и с ментов шоколадов вкус.

MDLatino: Колко вода пиете на ден?

Ашли: Опитвам се да взема галон.

MDLatino: Кой ви обучава и на какво е основан вашият избор?

Ашли: Адам Бонила от Team Elite Physique. Избрах го, защото интелигентността му е невероятна! Отделете време, за да тествате и оцените моята диета и моите нужди. Той е най-внимателният човек, с когото работя, и също така ме насърчава.

MDLatino: Кои са вашите спонсори?

Hi-Tech Pharma, Liquid Sun Rayz и CJs Elite Competition Wear

MDLatino: Коя е любимата ви добавка?

Ашли: Hi-Tech Pharma Извън веригата и Nitro Pro протеин на прах.

MDLatino: Нашата публика би искала да знае малко на каква възраст сте започнали да се състезавате като бивш състезател по писти. Разкажете ни как беше вашият опит.

Ашли: На 4 години се занимавах с художествена гимнастика и започнах, когато бях на около 11 години. За щастие успях да запазя много от движенията си, като обръщане, вертикали и т.н. В средното училище също започнах да бягам с писти.

MDLatino: Коя е любимата ви тренировка? Включва повторения, тренировки за съпротива плюс други видове кардио.

Ашли: Тренировката на писта се състои от спринт на 100 метра със 75% интензивност (права линия), 100-метрова разходка или джогинг (крива). Повторете тези серии 8 пъти - с това изминавате четири обиколки, еквивалентни на една миля, не забравяйте да се охладите и хидратирате след това).

MDLatino: Има ли някой специален, на когото искате да благодарите?

Ашли: До MDLatino! А също и на моите прекрасни спонсори като Hi-Tech Pharma. Също така, моят треньор Адам Бонила от Team Elite Physique. Искам да добавя към лигата NPC и IFBB Pro, като ми даде платформа, за да покажа работата си. Тази индустрия ми даде много възможности и ми помогна да реализирам мечтите си. И накрая, искам да благодаря на последователите и феновете на това състезание. Именно заради вас този спорт все още присъства и се развива. Благодаря!