Мудрите в Индия, получени от санскрит и чието значение е „запечатване в енергия“, са жестове, направени с ръце и пръсти и които имат символична функция като визуален език. Известна още като Йога за ръце и пръсти, нейните енергийни сили могат да бъдат насочени към изцеление и въздействие върху енергиите в телата ни.
Какво представляват мудрите?
Мудрите са жестове, които обикновено се правят с ръце и пръсти, въпреки че има определени мудри, където се използва цялото тяло. Мудрите са ритуални и духовни жестове, използвани от индуизма, будизма или джайнизма и се използват за иконографията и духовната практика на тези религии. Поради тази причина те се считат за свещени жестове, които имат специфични качества, които благоприятстват тези, които ги използват.
Произход на Мудрите в Индия
Тази символика произхожда от индуската традиция като жестове, които се изпълняват с ръце и пръсти, за да успокоят ума, да помогнат за концентрацията и да произведат благополучие и щастие. Те са много важна част от практиката по йога и медитация.
В Индия използването на мудри датира от древни времена. „Ритуалите на мудрите“ датират от ведическите времена, когато са били използвани за регулиране на стреса, ритъма и интонацията при пеенето на Ведите. С появата на класическия индуизъм мудрите продължават да играят много важна роля в ритуалните дарения на божества (Пуджа), във визуалното представяне на различни богове и богини, както и в класическите индийски танцови техники.
Междувременно появата на будизма през 6 век пр.н.е. доведе до продължителното и разширено използване на мудрите в ритуалите и иконографията на тази религия. Тъй като будизмът се отделя в различни мисловни школи, по-специално сектите Ваджраяна и Шингон широко използват мудри в своите ритуални практики.
Някои позиции в азиатските бойни изкуства използват движения, идентични на някои мудри. Поради тази причина тези мощни будистки жестове са свързани с училищата по бойни изкуства от древни времена.
Мудри в йога и Аюрведа
В Йога и медитация, често се използват различни мудри заедно с Пранаяма (йога дихателни упражнения), обикновено когато седим с кръстосани крака в Сухасана, Вирасана или Падмасана. Мудрите се изпълняват и във физическата практика на „асани“ или йога пози.
Според Аюрведа, Считана за най-старата холистична лечебна система в света и често описвана като „сестра наука“ на йога, болестта е резултат от дисбаланс в нашето тяло, причинен от дефицит или излишък на един от петте ключови елемента: пространство, въздух, огън, вода и земя. За всеки от тях се казва, че играе определена роля в тялото и е представен от петте пръста:
- Палецът - огън
- Индексът - вятър
- Сърцето - етер (или пространство)
- Пръстеновидно - пръст
- Малкият пръст - вода
Пръстите по същество действат като електрически вериги. Използването на мудри регулира потока на енергия, който балансира тези различни елементи и приспособява изцелението.
Как се изпълняват мудри?
Най-популярните мудри са лесни за изпълнение и се изпълняват, докато медитирате в поза лотос или седите на стол с права облегалка. Всяка сесия на Мудра започва с „измиване“ на ръцете, тъй като трябва да търкате ръцете си една в друга около 10 пъти, за да подпомогнете енергийния поток от тях.
Във всяка мудра трябва да упражнявате достатъчно налягане, за да усетите енергийния поток, но не прекалено интензивен. За да използвате мудра ефективно, ще трябва да се държи поне няколко минути. Най-ефективно обаче би било да го направите за около 15 минути. Някои мудри са достатъчно прости, че можете дори да ги правите с ръце в джобовете, без да привличате внимание.
Важно е да не сте яли никаква храна през двата часа преди завършването му, тъй като в процеса на храносмилането може да се изразходва енергия, отклонявайки вътрешното енергийно внимание от въздействието на мудрите.
Видове мудри в Индия
Позицията на ръцете ни има способността да влияе на енергията на нашето физическо, емоционално и духовно тяло. Мудрите помагат за свързването на мозъка с тялото, облекчават болката, стимулират ендорфините, променят настроението и повишават жизнеността ни.
Мудрите са били неразделна част от много индуски и будистки ритуали. Те се използват в йога, медитация и танци. В различни дисциплини се казва, че има около 399 мудри.
Майор Мудри в Индия
Има стотици вариации на мудрите, някои от които обхващат цялото тяло (включително очите и езика), но най-често се изпълняват с ръце и пръсти. Нека да разгледаме най-известните мудри, които ръцете ни използват, за да контролират 5-те ключови елемента на нашето тяло: въздух, вода, земя, огън и космос.
Gyan Mudra: жестът на знанието или мъдростта
За да изпълним тази мудра, трябва внимателно да обединим върха на палеца и показалеца, докато останалите три пръста са просто изпънати, свободни и леко свити. Можете да практикувате тази мудра по всяко време през деня или докато правите йога пози или по време на медитация.
Gyan mudra помага за повишаване на концентрацията, паметта, намалява нарушенията на съня, помага за освобождаване от стрес и гняв, облекчава депресията и главоболието.
Притхви Мудра: жестът на земята
Практиката на Притхви Мудра изгражда и ободрява мускулите и укрепва костите. Произвежда стабилност, увереност и сила. За да практикувате тази мудра, върхът на безименния пръст и палецът трябва да бъдат леко докоснати, докато останалите три са опънати или свободни. Това, ако се прави 30-45 минути всеки ден (заедно или на 3 части през деня), помага за намаляване на стреса, слабостта, помага за наддаване на тегло и увеличава кръвообращението, в допълнение към самочувствието и увереността. Освен тези предимства, той подобрява храносмилателната сила, развива жизнеността и елиминира недостига на витамини.
Прана Мудра: жестът на живота
За да изпълните тази мудра, внимателно поставете безименния пръст и малкия пръст на върха на палеца и дръжте другите два пръста изправени.
Прана мудра може да се използва винаги, когато се чувствате изтощени или уморени и се нуждаете от допълнителен заряд на енергия. Тази мудра прочиства аурата ни поради вродената си способност да контролира енергиите на нашата душа. Смята се, че е полезен за предотвратяване на всякакви болести, а също така се казва, че придава специална сила на очите. Казва се, че праната мудра помага да се активира латентната енергия в тялото.
Сурая Мудра: жестът на ръката на огъня
Огнената стихия е свързана с телесната температура и метаболизма. Това е много мощна мудра с важен лечебен капацитет.
Тази мудра се препоръчва да се практикува само в седнало положение и на гладно всеки ден. Ще трябва да огънем безименния пръст и да докоснем върха в основата на палеца, докато върхът на палеца притиска втората фалаксна кост на безименния пръст. Ако се практикува в продължение на 20 минути всеки ден, помага за разтварянето на излишните мазнини в тялото, понижава холестерола, ускорява храносмилането, увеличава метаболизма и имунната система, контролира ниското кръвно налягане и регулира щитовидната жлеза.
Варун Мудра: жестът за вода
Водата е най-разпространеният елемент в човешкото тяло и тази мудра работи в нея. Той предотвратява всички заболявания, които се появяват поради липса на вода или някакъв вид сухота. За да изпълним тази мудра, трябва да седнем в лесна поза или просто да легнем. Леко ще докоснем върха на палеца с малкия пръст. Останалите пръсти могат да се оставят свободно, без никакъв стрес.
Тази мудра елиминира кожните заболявания, увеличава притока на кръв и намалява мускулните болки.
Ваю Мудра: жестът на въздуха
Тази мудра е свързана с въздушната стихия. За да изпълним тази мудра, просто ще огънем показалеца и ще притиснем втората фалангова кост с върха на палеца. Върхът на показалеца трябва да докосва основата на палеца.
Когато се практикува редовно, тази мудра помага за премахване на излишните проблеми, свързани с газове/въздух, като подагра, метеоризъм или запек. Помага при заболявания като артрит, болки във врата, тремор при болестта на Паркинсон, парализа и цервикален спондилит.