Мускулни крампи са болезнени и трайни спазми на мускул или мускулна група. Тези контракции са неволни.

крампи

Причини за спазми

  • Те обикновено се появяват в мускулите, които преди това са били съкратени.
  • Хиперактивност на периферните нерви.
  • Жегата.
  • Нервно-мускулни заболявания.
  • Хранителни недостатъци.

Хранителни крампи

Както видяхме, една от причините за появата на неприятни спазми са хранителните дефицити. Тези недостатъци могат да повлияят някои минерали или витамини и генерират електролитни дисбаланси, които благоприятстват появата му. Тези микроелементи може да е по подразбиране поради:

  • Входящ дефицит.
  • Прекомерна загуба от тях поради прекомерно изпотяване.
  • Липса на електролитна подмяна след интензивно упражнение и/или извършване при условия на значителна топлина.

Минерали, участващи в появата на крампи

Основните минерали които участват в появата на мускулни крампи са следните:

  • Калций.
  • Калий.
  • Магнезий.
  • Натрий.

След това ще анализираме каква функция има всеки от тях в клетъчната физиология:

Калций

Калцият е a Основен минерал в производството на мускулна контракция, тъй като освобождава активните точки на актиновите нишки, което им позволява да се свързват с миозин.

Това води до скъсяване на мускулното влакно. Като последица от съкращаването на много мускулни влакна едновременно се получава мускулна контракция.

Ниските нива на калций причиняват раздразнителност на мускулите. Това води до мускулни крампи, особено в мускулите на гърба и краката.

Калий

Този минерал има afМного важно помазване при предаване на нервни импулси през клетъчната стена. Той се намесва в регулирането на клетъчния осмотичен баланс, т.е. в концентрацията на вещества вътре и извън клетката.

Той е част от натриево-калиевата помпа. Специфични, неговата функция е да осигури мускулна релаксация след спиране на нервния импулс, което е причинило мускулната контракция.

Следователно дефицитът на калий затруднява мускулната релаксация и благоприятства появата на мускулни крампи и контрактури.

Натрий

Натрий, както посочихме по-горе, той също участва в натриево-калиевия механизъм на помпата. Неговият дефицит благоприятства дисбаланса на йони от двете страни на мускулната мембрана.

Ако нивата на натрий извън клетката са необичайно ниски, водата, която се намира в извънклетъчната течност, се измества в клетката. За да се компенсира тази ситуация, се получава подуване на клетката.

Това благоприятства намалена функционалност на клетката, което я прави по-податлива на мускулни крампи.

Магнезий

Магнезият е йон от голямо значение и в рамките на мускулната контракция, тъй като се намесва, заедно с посочените по-горе йони, при деполяризацията на клетъчната мембрана.

Следователно е от съществено значение за адекватна нервна възбудимост и за мускулна контракция.

Липсата му благоприятства появата на крампи и мускулни контрактури.

Освен това трябва да е в перфектен баланс с посочените по-горе електролити.

Хранителни източници

След като се открият хранителните дефицити, които благоприятстват появата на мускулни крампи, Ще разгледаме подробно какви са хранителните източници, откъдето можем да си набавим тези микроелементи и по този начин да избегнем недостатъци от този тип.