ПРЕПОРЪКИ ЗА САУНАТА И ТУРСКИТЕ

От: Хуан Естебан Санчес, 19 юли 2018 г.

фитнес

В свят, който не спира и в който трябва да сме в непрекъснато движение всеки ден, ние сме изложени на ситуации, които ни претоварват емоционално, изпълват ни със стрес и влияят на физиката ни. По същия начин смогът в градовете и отпадъците в околната среда, замърсяват телата ни до степен, която засяга кожата ни и я опиянява.

Оставяйки тези токсини да се натрупват, те могат да доведат до здравословни проблеми в бъдеще, така че е необходимо да имаме детоксикационен навик за нашето тяло, който, допълнен с обучение, ви помага да изгоните всичко лошо, което носите.

Използването на мокри зони, оборудвани със сауна и турска баня, ви помага да детоксикирате тялото, освобождавайки го от свободните радикали, на които сме изложени. Знаете ли обаче какви са и кои са влажните зони?

Ето стъпка по стъпка, която да следвате, преди, по време и след влизането в тази зона за отдих на фитнеса:

ПРЕДИ

  • Подгответе се с бански от ликра и/или мрежест бански, никога в бельо или памучни дрехи. Носете си гумени сандали (за предпочитане противоплъзгащи) и кърпа за лична употреба.
  • Не влизайте в часовници, бижута или аксесоари. Някои материали реагират с топлина и могат да изгорят кожата ви.
  • Ако влезете след тренировка, моля, починете 20 минути, преди да влезете в сауната или парната баня. Това ще попречи на тялото ви да получи внезапна промяна в температурата.
  • Душ със студена или топла вода.
  • Хидратирайте се, за да компенсирате отделянето на течности, на които ще подлагате тялото си.
  • Не влизайте с прекалено пълен или твърде празен стомах. Похапвайте малко, за да не се чувствате изтощени или тежки.
  • Ако страдате от някакво хронично или сърдечно-съдово заболяване, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате мокри зони. По същия начин, ако сте в състояние на бременност или някакво здравословно състояние.

ПО ВРЕМЕ НА

ТОГАВА

  • Останете няколко минути извън сауната или турската баня, за да охладите дихателните си пътища. Белите дробове ще се нуждаят от въздух.
  • Вземете студен душ (ако имате високо кръвно, поддържайте го на топло). Оставете водата да пада от крайниците към центъра на тялото, в посока към сърцето. Това ви помага да възстановите сърдечно-съдовия ритъм.
  • Удобно е да се редуват сесии със студени душове, за да се постигне вазоконстрикция (свиване на кръвоносните съдове), чрез която се стимулира кръвообращението и отпадъчните продукти се елиминират от мускулите.
  • След като сте били във влажни зони, пийте вода или изотонична напитка, за да възстановите минералните соли, загубени с прекомерно изпотяване.
  • Не се препоръчва да се вземат повече от две седмични сесии.
  • Можете да отидете на физиотерапевтична сесия или спортен масаж, за да поглезите тялото си, да отпуснете мускулите си и да завършите програмата си за детокс.

Знаете ли разликите?

САУНА
Той е сух и е покрит с дърво. Сред предимствата му елиминира токсините в кожата, пречиства тялото, разширява бронхите, подобрява дишането и подобрява сърдечната честота.

Също така помага за възстановяване на мускулите и тялото след тренировка, намалява целулита и затлъстяването.

Той е влажен (гореща пара) и е покрит с плочки. Това ускорява метаболитните функции, прочиства порите, е отхрачващо средство, помага за отпускане на нервната система.

Имайте предвид, че това е противопоказано за хора с хипертония или хора с нарушения на кръвообращението или сърцето, така че не забравяйте да се консултирате с лекар преди да започнете да ги използвате и страдате от някакво здравословно състояние.