Актуализирано на 17 септември 2020 г. 10:24

мъже

Един, два или три дни в седмицата можете да подчертаете почистващите съставки в менютата. През останалите дни можете да приготвите супер питателни менюта. Предлагаме ви план.

Ключът към храненето се състои от разумно комбиниране на почистващи съставки със супер хранителни храни. Измислили сме менюта, които да ги разпръснат през цялата седмица. Започваме с менюто за прочистване и продължаваме със супернутритива.

Меню за отстраняване на грешки

За да помогнете на тялото да елиминира токсините, може да се въведе следната диета един до три дни в седмицата.

Закуска:

  • Смути от целина и зелени ябълки с десертна лъжица от всяка суперхрана, богата на хлорофил.
  • Филия пълнозърнест ръжен хляб, натрит с чесън и гарниран с две листа ендивия, нарязан магданоз
  • и конопено масло от първо студено пресоване.

Половин сутрин:

  • Чай от кукича или бял чай.

Храна:

  • Чаша сок от краставица или смути от целина.
  • Зелена салата (ендивия, кресон, рукола, агнешка маруля, репички, пролетен лук, кълнове, водорасли, червено зеле.) Облечена с нарязан чесън и маслини, сусам или слънчогледово масло, първо студено пресовано.
  • Елда, киноа или ориз със зеленчукова яхния.

В средата на следобеда:

  • Смути от моркови, спанак и зелени ябълки.
  • Шепа сушени плодове: орехи, сурови бадеми, кедрови ядки или кашу.

Вечеря:

  • Зеленчуков бульон, приготвен с праз лук, зелена целина с листа и зелен лук. Можете да добавите оризови юфка или овесени люспи.
  • Задушени зеленчуци: броколи, зеле, артишок, спанак, манголд, зелен фасул ...
  • Соево кисело мляко или кефир.

Пропуснете солта и захарта. Облечете ястия с ароматни растения.

Добри съюзници на детоксикацията

  • Водорасли хлорела. Високият му дял на хлорофила го кара да действа като ефективно средство за почистване на токсини и тежки метали. Също така съдържа аминокиселини, минерали, като желязо, цинк и магнезий, и витамини, особено бета-каротин. Дозировка: 2 до 3 g на ден, с много вода и извън храненията.
  • Лечебни гъби. Ориенталските гъби като рейши, шийтаке, майтаке, кордицепс, лъвска грива или слънчева гъба инхибират растежа на патогени, спомагат за елиминирането на тежки метали, укрепват лигавиците и имат противотуморни свойства. Дозировка: 800 до 1000 mg дневници.

Научете се да пречиствате черния си дроб с настъпването на есента

Много питателно меню

Диетата трябва да осигурява основните елементи, от които тялото се нуждае. Това е пример за балансирано меню, пълно с хранителни вещества.

Закуска:

  • Парче плод или чаша сок.
  • Растително мляко с органични мюсли от зърнени култури или овесена каша със сушени плодове.
  • Соево кисело мляко или кефир.

Половин сутрин:

  • Парче плод.
  • Резен пълнозърнест ръжен или хляб от спелта, намазан с домат и половин авокадо.
  • Шепа сурови орехи или бадеми.

Храна:

  • Зелена салата (ендивия, кресон, агнешка салата, репички, пролетен лук, краставица, кълнове, морски водорасли, морков, червено зеле ...) или варени зеленчуци (артишок, пореч, зелен фасул), облечени с екстра върджин зехтин, сусам или орехи.
  • Гъби, сотирани с млад чесън; или яхния от бобови растения, приготвени със зърнени храни на растителна основа (моркови, чушки, праз, тиквички и лук).

В средата на следобеда:

  • Парче плод; печена ябълка; и/или зелен чай.
  • 3 или 4 бисквитки с високо съдържание на фибри; или 4-5 сушени смокини, сушени кайсии или фурми.

Вечеря:

  • Крем от тиква; супа от азуки и ориз; или зеленчуци на пара.
  • Киноа сотирано със зеленчуци. Добавете шепа стафиди и сурови ядки (бадеми, орехи или кедрови ядки).
  • Соево кисело мляко или кефир.