Правилна диета за жени през третия месец от бременността
Не забравяйте, че по време на бременност не трябва да „ядете за двама“. Бременните жени се нуждаят от практически същото количество енергия през първия триместър на бременността и сега по-конкретно, на 12 гестационна седмица, като жена, която не е? очаквам бебе?.
Кои храни са най-подходящи за жени през третия месец на бременността? Предлагаме здравословно и вкусно меню.
Guiainfantil.com разработи меню, ориентирано към 12 седмица от бременността, в които сме балансирали добре количествата протеини, въглехидрати, хранителни вещества и витамини.
Ако желаете, можете да го отпечатате, така ще ви бъде по-лесно да приготвяте закуска, закуски сутрин, следобед и преди лягане, обяд и вечеря.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог
Меню за бременни жени на 12 седмица
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със сладко и маргарин.
Кисело мляко със зърнени храни и няколко парчета ягода.
Морков на клечки със сос от кисело мляко.
Хрупкави ухапвания от риби.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Телешка яхния с гъби и моркови.
Смути от малина с ябълки.
Пилешка салата с орехи и кедрови ядки.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Среден кок.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Мек крем от царевица и шунка.
Телешка пържола на скара.
Естествено кисело мляко с мед и бадеми.
Гулас ал аджило с скариди.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със сладко и маргарин.
Зърнен блок и парче плод.
Гратен от тиквички и гъби с настърган кашкавал.
Плодов сок и пълнозърнест тост с парче пуешки гърди и сирене Бургос.
Сотирани зеленчуци.
Хек с лимон.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа сушени плодове или сушени кайсии.
1 пиян обезмаслено кисело мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.
Зърнен блок и парче плод.
Тиквички на скара.
Кремообразен пастел от треска и сьомга.
Настойка или безкофеиново кафе и 2 кифли или кексчета.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
3 шоколадови бисквитки.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Агнешко със сладки картофи (сладък картоф, сладък картоф) и ябълки.
- Най-здравословните храни, които можете да включите в коледното си меню (и много рецепти, за да ги използвате)
- McDonald’s променя детското меню, за да го направи по-здравословно Mamás y Papás EL PA; С
- Петте трика, за да избегнете разваляне на диетата си, когато се храните от менюто
- Да се направи балансирано седмично меню; Едно ястие или няколко ястия по-добре по време на хранене
- Не всичко отива да замени червеното месо и преработеното месо от животински произход в училищното меню