Понякога започваме диети и упражнения и не виждаме резултатите, а останалите, ако това не ви се е случило?

разберете

Понякога започваме диети и упражнения и не виждаме резултатите, а останалите, ако това не ви се е случило?

Със сигурност да. И има причина: виждате се всеки ден в огледалото, други, които ви виждат от време на време, могат да видят промените по-лесно.

Но за да не зависи от това как другите ви виждат и да се съмнявате дали наистина постигате нещо или просто ви ласкае, трябва да опитате следните неща, за да разберете дали наистина отслабвате или не.

Забравете на баланса: Противно на това, което вярваме, мащабът не е добър свидетел на нашия напредък. Всъщност теглото може да се увеличи през първите дни от диетата и ако тренирате усилено, можете да качите няколко килограма, защото това увеличава мускулната ви маса и мазнините тежат по-малко от мускулите. Човек с висок процент мазнини може да тежи много по-малко от човек с добър мускулен тонус. Значи вече знаете. Забравете за мащаба! Не е надеждно в това отношение.

Направете измервания: Най-доброто, което можете да направите, е да се измервате по зони: гърдите, опашката, кръста и краката. Ежемесечно можете да потвърдите, че милиметрите отстъпват, но това е нещо минимално и постепенно, което няма да видите лесно в огледало.

Направи снимки: Най-доброто нещо, което можете да направите за свой собствен контрол, е да правите снимки на бикини периодично, на всеки два до три месеца, с цел снимките наистина да разкрият промяна. Обикновено те се виждат след 3 месеца, така че се опитайте да не ставате обсебващи и правете седмична снимка. Магията не съществува.

Пробвам дрехи: Опитайте дрехи, които преди са прилягали прекалено стегнато и които сте спрели да носите поради това. Това е мястото, където наистина ще забележите промяната в тялото си. Тялото ви може да се преоблече, дрехите ви трудно могат да дадат толкова много сантиметри.

А вие, колко напредък постигнахте във вашата цел?