Съветът на диетолога Карлос Риос подготвихме това седмично меню, което е лесно за спазване и подходящо за всички членове на семейството.

Актуализирано на 27 август 2020 г., 12:23 ч

август

Идва септември, идеален месец, за да промените навиците си и да започнете да се храните само с истинска храна. Ето и седмичното семейно меню, което подготвихме в CLARA със съветите на диетоложкия център Realfooding de Carlos Ríos. Това е здравословно и балансирано седмично меню с истински сезонни храни и ястия, пълни с вкус, които са подходящи за всеки членовете на семейството .

Ще видите, че са много лесни за приготвяне рецепти: салати, скара, фурна ... Те не са фиксирани, можете да замените едно ястие с друго. И например, ако ви мързи да правите овесени палачинки, можете просто да закусите овесени ядки с мляко. Дори, ако предпочитате, можете да изтеглите това празно меню, за да планирате ястията, които искате. Ястията от менюто от тази седмица могат да ви служат, за да ви вдъхновят. Това меню може да ви помогне и по вид храна, така че ще знаете колко пъти да ядете месо на седмица и т.н. И този списък за пазаруване с възможност за изтегляне може да ви помогне да планирате всичко необходимо, за да следвате това седмично меню.

И не забравяйте, че ако имате десерт, това винаги е парче плод или натурално кисело мляко. Можете да допълвате закуската си с кафе, чай или мляко без захар. Можете да имате малко хляб, но винаги бъдете на 100% пълнозърнести.