Инструменти
Търсене в тема

Имате правило, че ако има болка, спрете. Например не ми навреди и започнах да крака с може би много тегло, защото ще трябва да отслабна или да направя по-малко крак, докато се възстановя. След това ме нарани дори да карам мотора си. Всеки случай е различен.

нараняване

Изпратено от моя ST25i с помощта на Tapatalk 2

Изпратено от моя ST25i с помощта на Tapatalk 2

забележете, че клошарят идва.

моят ITB опит хехе

Работата е там, че започнах да тренирам и ако не направих нищо, започнах и скоро ми хареса, но се оказва, че един ден след бягане на 12 км с много малък наклон, но с равно темпо за дълги разстояния (в мен, около 6:05 км), защото на следващия ден забелязах, че не се възстановявам и че имам „своеобразно усещане“ (което не исках да наричам болка за това, което може да означава), минаха 2 и 3 дни и усещането влошаваше се и възстановяването не беше достигнато, дори не можех да се изкача по стълби и дори без да бягам, усетих пункция, но в моя случай беше да отвън, но повече на височината на глутеуса и се простираше надолу и се случи, че дори не бягам, мислех да завърша годината с дебюта си в кариерата и изобщо с нищо.

факт е, че започнах да чета тук и там, но повече тук и намерих тази нишка и тази нишка първото съобщение на тази страница, което от своя страна включваше тези връзки:

"чувството ми" беше толкова "неудобно", че дори не беше възможно да ги направя, трябваше да спра напълно и да си почина 3 седмици, когато започнах да ги правя, ми стана много неудобно и почувствах това убождане, но малко по-малко и разбира се, бях много тъжен, но навсякъде четях надежда, четох, че е трудно да се възстановя и добре, отидох във фитнеса, ще мине месец и бях малко по малко на бягащата пътека до миналата седмица, но друг път се въртях и с оборудване, за щастие днес след пълзене по бягащата пътека, 5 минути, 15, 20, 30, Отново успях да направя 10 км първо 6.4 (6:15 км) и след това си починах, разтегнах се малко, след това направих няколко скокове клякам и в крайна сметка завърших с 3.6 км с по-бързо темпо (6:45 км), така че днес дойдох много щастлив, защото бях преминал да бягам и не можех да го направя дори 1 км без тази караница. Днес нулево раздразнение при бягане, нула, нула, нулеооо, мисля, че моето нещо беше, че не бях вдигнал наклона заедно, че при всеки изход бягах поне 10 км до 16k, така че ще мина малко на бягащата пътека, знам, че това е не какво същото, но поне мога да спра и да продължа с друго упражнение и да не се чувствам толкова жалко, че не мога да тренирам!

Ще продължа във фитнеса с уреди, ще продължа с рехабилитационните упражнения, ще продължа със спининг и разбира се ще продължа да тичам.


който иска подробности няма да моля: P


поздрави и бързо възстановяване на всички!