Млада майка реши да промени режима си на хранене и вече е специалист по здравеопазване и хранене.

промени

Казват, че най-доброто нещо, което трябва да се направи, е „да започнеш у дома“ и това е направил той. Така той напълно промени своите хранителни и физически навици и резултатите бяха доста задоволителни. Сега, той разказва тайните си, за да може всеки да ги приложи, или ги вземете като вдъхновение, за да намерите своя собствен начин на живот.

Белинда Нортън е самотна майка с две момчета на 12 и 10 години. До датата, Написал е 3 книги, свързани с балансирано хранене и здравословен живот.

Това обаче не винаги е било така. В миналото Белинда имаше няколко излишни килограма, докато един ден не реши, че няма да продължи и напълно промени начина си на живот и диета.

Техните съвети

Сърдечно-съдови упражнения много рано

Според Нортън идеалното е да се изпълняват рутинни сърдечно-съдови упражнения от 30 минути без да сте яли никаква храна.

Във вериги

Един от ключовете за влизане във форма беше правенето сесии, повтаряни 10-15 пъти всяка -три дни в седмицата - спринтови вериги, включително тежест и разтягане. «40-минутни вериги увеличават мускулната ви маса. Не е необходимо повече », Нортън отбеляза в интервю.

Яжте по няколко пъти на ден

Въпреки че изглеждам любопитен, за това изрази днес треньорът по хранене «Жените преди всичко имат нужда шест хранения на ден, за да стабилизирате метаболизма си, така че е много важно да го направите ». От тяхна гледна точка, ако пропуснете хранене, нивата на захарта ви се повишават и причиняват безпокойство и по-лошо настроение, които след това се проявяват в тялото.

Стойте далеч от алкохола

Нортън посочва, че през първите десет дни от рутинната промяна здравословното хранене е от съществено значение и алкохолът е пропуснат или почти-. „Алкохолът е добре в петък вечер или на специално парти, но трябва да се опитате да го избягвате през останалата част от седмицата. Хората често забравят голямото количество захар във виното. Заменете го с вода и ще видите резултатите », коментира.

коремни мускули

„Ако това, което искате, е истинска дъска за гладене, трябва внимателно да погледнете какво пиете и да се храните здравословно, или всичко това упражнение няма да доведе до резултати“, посочи той. Според нея най-добрите упражнения са тези, които "Те работят от двете страни и дъските с тежест на краката". За разлика от класическите кореми, дъските се използват за укрепване на други области като гърба, ръцете и задните части.

Не се ограничавайте до мащаба

Обикновено в средата на промяна в навиците, кантарът става по-скоро мания, отколкото съюзник, че прегледът ви е постоянен, няколко пъти на ден и че оттам възниква отчаянието да видите резултати. За нея е препоръчително да се претегля веднъж на ден, винаги по едно и също време, гола или с малко дрехи, за да знае еволюцията, настъпила след края на седмицата.