SCREAM25 написа: Вчера започнах с дукан и спаднах от 97,1 на 96,4, отиваме 700 грама, истината беше доста скептична, но вижте, изглежда, че нещо го прави. Той беше закъсал отдавна, тренираше ежедневно и нямаше как. Тогава сок, ако пия, не много, но нещо на ден (не знам в книгата пише, че не се препоръчва) каква глупост за малко, че пиете, няма да напълнеете, както и някои мини шейкове, които Взимам с шоколад. И масло ще ми кажете да ви направя пържено яйце, ще трябва да добавите зехтин или неща на скара капка, дори и да не е? . Със сигурност ще направя фазата на атака за 1 седмица. Искам да сляза с около 25 K горе-долу.

диета

Посъветвайте ме за неща за купуване, ke в сряда отивам на пазари като този за риба или месо, които са богати на скара. Не искам да ям говеждо, пилешки гърди, пуйка и мерлуза всеки ден

1 Поздрав

Ето няколко рецепти и най-важното от всичко, ИГРАЙТЕ С ПОДПРАВКИТЕ.



Днес видях 74-те по скалата!

С 900, но вече видях 74

PS: GIF няма нищо общо с хейтърите (не се отнася до никого), той е, че се забавлявам от човека, който танцува и това е, което исках да сложа хахаха

Поздравления, днес вече преминах загубените 8,5 кг и продължавам със скорост, която плаши!

Истината е, че тази диета ме изненадва повече всеки ден!

на круизната сцена някой е изял парче плод?

Ами третият ден от фазата на атака приключи, загубих 1 килограм 700 грама от 97,1 на 95,4. От вторник имам Овесените трици и логично не можеш да го вземеш е пластака хаха, с кисело мляко за мен е проходимо не е нещо отвратително, истината е по-скоро докосването, което му дава от всичко друго хехе. И купих достатъчно неща за диетата, зеленчуци, повече пилешко месо, някои различни подправки, диетична кока кола, обезмаслено кисело мляко, обезмаслено мляко и още неща, които съм сигурен, че забравям. Колоездявам 1 час, други дни бягам 30 минути, редувам.

Поздравления

SCREAM25 написа: Вчера започнах с дукан и спаднах от 97,1 на 96,4, отиваме 700 грама, истината беше доста скептична, но вижте изглежда, че нещо го прави. Той беше закъсал отдавна, тренираше ежедневно и нямаше как. Тогава сок, ако пия, не много, но нещо на ден (не знам в книгата пише, че не се препоръчва) каква глупост за малко, че пиете, няма да напълнеете, както и някои мини шейкове, които Взимам с шоколад. И масло ще ми кажете да ви направя пържено яйце, ще трябва да добавите зехтин или неща на скара капка, дори и да не е? . Със сигурност ще направя фазата на атака за 1 седмица. Искам да сляза с около 25 K горе-долу.

Посъветвайте ме за неща за купуване, ke в сряда отивам на пазари като този за риба или месо, които са богати на скара. Не искам да ям говеждо, пилешки гърди, пуйка и мерлуза всеки ден

1 Поздрав

Риби, които са полезни за скара, филета от панга, хек и ако обичате риба тон, филе от риба тон, не съм много готин с вкуса на концентрирана риба, така че избягвам рибата тон и меч.
Като месо, най-препоръчваното пилешко и пуешко, телешко, освен ако не се справяте добре с готвенето и не давате като добро телешко месо, то ще излезе скучно, сухо и трудно за ядене, както и не се препоръчва за скара.

Бих го приел зле, разбира се. Обичам плодовете и ми се струва, че не мога да го консумирам толкова дълго.

Въпреки това, аз предпочитам "трудния" метод.

Човече, ако тези от нас, които публикуват и са на диета, го спазват. малко нормално.

Но да, прав си. Въпреки че нишката на диетата dukan, която е в заблуда, е по-скоро като информация за диетата, а не за да се запазят "последващи действия", както правехме досега

Що се отнася до плодовете, не съм изял цяло парче, а някои парчета или сладкото, което приемам сутрин
това е основно варени плодове. Но никога не съм ял много плодове, така че там не ми струва (добре или във всеки друг аспект премахване на шоколадовите палми)

Човече, ако тези от нас, които публикуват и са на диета, го спазват. малко нормално.

Но да, прав си. Въпреки че нишката на диетата на дукан, която е в заблуда, е по-скоро като информация за диетата, а не за да се запазят „последващи действия“, както правехме досега

Човече, ако тези от нас, които публикуват и са на диета, го спазват. малко нормално.

Но да, прав си. Въпреки че нишката на диетата dukan, която е в заблуда, е по-скоро като информация за диетата, а не за да се запазят "последващи действия", както правехме досега

Що се отнася до плодовете, не съм изял цяло парче, а някои парчета или сладкото, което приемам сутрин
това е основно варени плодове. Но никога не съм ял много плодове, така че там не ми струва (добре или във всеки друг аспект премахване на шоколадовите палми)

шоколадови палми. майната му пич .

Снощи направих няколко наистина добри диетични кифли с дукан с аромат на лешник и се кълна, че имаха вкус на ferrero rocher. те бяха толкова добре .

btw, тази седмица съм само на 74 благодарение отчасти на магнезиевия карбонат, който ми помага да ходя до тоалетната поне през ден. чудо .

Човече, ако тези от нас, които публикуват и са на диета, го спазват. малко нормално.

Но да, прав си. Въпреки че нишката на диетата dukan, която е в заблуда, е по-скоро като информация за диетата, а не за да се запазят "последващи действия", както правехме досега

Човече, ако тези от нас, които публикуват и са на диета, го спазват. малко нормално.

Но да, прав си. Въпреки че нишката на диетата dukan, която е в заблуда, е по-скоро като информация за диетата, а не за да се запазят "последващи действия", както правехме досега

Що се отнася до плодовете, не съм изял цяло парче, а някои парчета или сладкото, което приемам сутрин
това е основно варени плодове. Но никога не съм ял много плодове, така че там не ми струва (добре или във всеки друг аспект премахване на шоколадовите палми)

шоколадови палми. майната му пич .

Снощи направих страхотни диетични кифли от Dukan с аромат на лешник и се кълна, че имаха вкус като Ferrero Rocher. те бяха много добре .

btw, тази седмица съм само на 74 благодарение отчасти на магнезиевия карбонат, който ми помага да ходя до тоалетната поне през ден. чудо .

РЕЦЕПТА НА ТОВА, NAO!

Днес загубих още 600гр, тази диета е нон стоп, 114 дръпвания и те вече са загубени 9,30 кг само за 20 дни, НЕВЕРОЯТНО.

Днес те са "САМО" 300 грама, като се брои, че ядох навън (сьомга на скара със зелена салата) и че вечерях във ВИП, където взех малко картофи и вечерях пилешки гърди със салата и саше майонеза. Удивително.

Хайде, вече съм на 74,6 кг и на 400 г вече съм на 7 кг, които съм свалил от 28 март. Трябва да възобновя упражнението, което с толкова много работа/официално езиково училище не ми оставя време за нищо

Не ми беше ясно колко млечни продукта могат да се консумират на ден, защото между кафе с мляко, кисело мляко и сирена Бургос мисля, че прекарвам малко.

hamtara написа: не ми беше ясно колко млечни продукта могат да се консумират на ден, защото между кафе с мляко, кисело мляко и сирена Бургос мисля, че отделям малко.

В книгата пише, че на воля, хайде, че можете да ядете каквото искате, стига да са обезмаслени.

Е, виждате ли, 9,3 килограма за 20 дни, (днес е 20-и) и това продължава със скорост, която плаши, вярно е, че преди да тежа 120 кг и да ми останаха много, но въпреки това е невероятно.

Е, вчера напълних на 3-ия ден на атака и ядох само протеини, но с млечните се случи малко, мисля, че пих 3 кафета с мляко, 2 сирена Бургос и 4 кисели млека и супена лъжица и половина разбита сирене за приготвяне на тортата, имам engoraddo 400gr, освен ако не е така, защото консервирани миди и миди не са подходящи (естествени).

hamtara написа: Е, вчера напълних на 3-ия ден на атака и ядох само протеини, но с млечни продукти се случи малко, мисля, че пих 3 кафета с мляко, 2 сирена Burgos и 4 кисели млека и половин супена лъжица разбито сирене За направата на тортата имам енгораддо 400гр, освен ако не е така, защото консервираните миди и мидите не са подходящи (естествени).

хамтара, утре не яжте кисело мляко и след като ядете само 1 или 2, сте сложили огромен излишък на калций. Контролирах точката на калция в 2 кисели млека (най-много) + 2 кафета. Но сега отивам на 1 кисело мляко на ден и различни млечни продукти, но това е глупост от калция.

За тези от вас, които правят дукан, които ... опитвали ли сте се да ядете по-малко на ден? (Да ядете по-малко в сравнение с начина, по който сте се хранили преди започване на диетата ... но хей това ще бъде типичната дискусия за "какво правите знаете дали същото, без да правите това? ")
Например, казвам ви, че като мен за един ден и продължавам да отслабвам (тежах много и все още тежа ... така че може би това не е валидно за хора, които тежат само 4 или 5 килограма повече):

Вчера:
Закуска: чаша мляко със зърнени храни
В средата на сутринта: банан
Обяд: спагети с наденица + поднесени с оцет и олио (витамин D е толкова добре) + парче диня
Следобед: полуобезмаслено мляко с канела
Нощ: 1 яйце и зеленчуци на скара с подправки (броколи, тиквички, патладжан, черен пипер .)

Днес:
Закуска: същото
Средна сутрин: оранжево
Обяд: руска салата + 2 понички + 1 ендивия + 1 слива

Всичко това с около 45 минути ходене и вода.

Има седмици, в които не отслабвам почти никакво тегло, но след това на следващата осъзнавам, че съм загубил това, което направих тази и следващата седмица.Първо имах манията да се претеглям всеки ден и много пъти изглеждаше, че тежа повече от предния ден. Това ми костваше, но сега се претеглям всяка седмица

Препоръчвам ви да си направите кръвен тест, търсейки възможен диабет, защото лекарят ми каза, че прекалено бързото отслабване може да е симптом на диабет или че сте много, много склонни да „влизате“.

Е, засега нищо повече. Когато най-накрая видя 75-76 кг на кантара, ще ви разкажа за подвига