Актуализирано: 5 юли 2020 г.
Свикнали сте с факта, че когато искате да се грижите за себе си или искате да отслабнете, нормалното е, че огладнявате и ви се струва добре, защото ако огладнеете, "изгаряте"
Освен това понасяте глада като шампион, защото смятате, че когато стъпите на кантара, ще загубите много. Проблемът е, че обикновено уравнението за глад обикновено не е същото за отслабване, може би първите седмици да, но след това вече не. И най-лошото от всичко е, че в момента, в който спреш да гладуваш, си възвръщаш всичко, което си загубил и може би дори кило бакшиш и тогава какво правиш? разочаровате се, отчайвайте се и хвърляйте кърпата, защо изобщо полагате огромни усилия, огладнявате, лишавате се от това, което ви харесва и на всичкото отгоре това малко, което загубите, получавате веднага.
Ами не, нормалното нещо не трябва да е да гладува и не само не трябва да е нормално, но и опасно. Като начало искам да разберете, че тялото ви не разбира, че искате да отслабнете, ние сме много по-примитивни и тялото ни знае само дали трябва да яде или не (ако има дивеч или не)
Давам ви пример: ядете всеки път, когато сте гладни (внимавайте! Здравословна храна) или на всеки 2-3 часа, следователно вашата най-примитивна страна разбира, че живеете в район, където има много дивеч и ще го направите не се нуждаете от толкова много резерви, така че съхранявате по-малко и изгаряте повече, защото знаете, че всеки път, когато имате нужда, ядете. Сега обратният случай, прекарвате цял ден гладни и ядете само 2 хранения на ден. На тези ястия ще пристигнете напълно гладни, ще изядете първото нещо, което хванете (и вероятно не най-здравословното нещо), ядете бързо и без да дъвчете това, което докосвате (защото сте гладни). Вашето тяло разбира, че живеете в район с малко дивеч и не знае кога ще бъде следващият прием, поради което съхранява всичко, което може, и се опитва да изгори минимума, защото се нуждае от резерви, за да остане възможно най-добре.
Виждате ли какво се случва? Вашето тяло, вашата природа не разбира диети, нито мода, нито любовни дръжки. Разберете оцеляването.
Освен това, когато прекараме много часове без да ядем, се активират поредица от аларми и можем да имаме сериозни здравословни проблеми. В краткосрочен план това, което можем да пострадаме, е припадък, или поради спад в кръвното налягане, или поради намаляване на захарта. В дългосрочен план те биха били много по-лоши, клетките ни се хранят с глюкоза, следователно, когато свършим с запасите от гликоген (захар), ще започнем да изгаряме мастната тъкан и накрая мускулната тъкан. Тоест захар, мазнини и мускули.
Запасите от гликоген се изчерпват след 6 часа на гладно и вие започвате да изгаряте мазнини и тялото ни влиза в това, което аз наричам „режим на оцеляване“, тоест, опитвайки се да изгори възможно най-малко, за да премине тази фаза възможно най-добре. След 3 дни мастните резерви се изчерпват и тялото започва да търси съществуващите протеини в мускула, за да се снабди с енергия. Тези процеси създават поредица от остатъци от този начин за получаване на енергия като кетонни тела и амоняк. Тези отпадъци трябва да се метаболизират от черния дроб и бъбреците, с които претоварваме тези органи. В допълнение, мозъкът започва да липсва храна и хипоталамусът (който е отговорен за регулирането на енергийните разходи) се превръща в режим на цялостно енергоспестяване, така че дори не е необходимо да бъде ефективен метод, тъй като мозъкът ви ще се опита да консумира това, което вие яжте, не повече.
Всичко това причинява лошо настроение, главоболие, замаяност, гадене и може да причини претоварване на бъбреците и черния дроб с всичко това.