Аз съм на диета от 2 седмици и вече виждам достатъчно резултати, със сигурност тялото ми се почиства от толкова много лайна.
Трябва да кажа, че никога не съм бил, за да ям много, но в лоши часове и нездравословна храна. Ярък пример е вечерята в 10 часа през нощта и 3 часа по-късно бих взел всяка наденица или всякакви сладкиши. (с изключение на лека закуска между храненията през целия ден)
Диетата ми се основава на
11 AM протеинов шейк + ябълка + 2 капсули горелка
14:00 160 гр. Пилешки гърди на скара + 2 пълнозърнести препечени филийки
18:00 160 гр. Пържена пуйка + 2 пълнозърнести препечени филийки + 2 капсули горелка
9PM протеинов шейк
23:00 160 гр. Бяла риба на скара + 200 гр. Зелен фасул
Да каже, че не е бил дебел, само с типичния мазен корем и крака, че не се грижи за себе си.
Тегло преди диета 78кг
Тегло 2 седмици след започване 74 кг
Комбинирам всичко с 5-дневна GYM тренировка, в която правя мускули всеки ден и да завърша 20 минути кардио.
Бих искал да ми кажете мнението си
РЕДАКТИРАНЕ1: Поради целия този дебат с малко ккал, трябва да кажа, че не отивам НИЩО от глад, никога не съм ходил много на закуска (пих много сок или кафе) и затова поставих смутито. Ако трябваше да готвя в 11 сутринта, вероятно щях да пропусна това ястие или да взема нещо друго. Вече казах, че за мен най-важното време за хранене е през нощта.
А по отношение на това, което ще ми писне от гърдите, в диетата пише, че мога да ям или 160 грама телешко месо, или 200 грама яйчен белтък с 1 жълтък. Единственото нещо, което през 2-те седмици, откакто съм там, не ми е омръзнало от гърдите, тъй като това ми харесва най-много от 3-те варианта.
Ще се консултирам с диетолога за горелката, тъй като нямам представа.
Идеята ми би била да тежа около 70 кг и има няколко месеца за стабилизиране на тялото и след това, ако все още съм мотивиран да започна да напълнявам, но мускулна маса.