Повече от 500 публикации. Ами какви неща

форума

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Исках да видите дневника на момче, което е направило диетата на Lyle McDonald RFL.

Първото нещо, което трябва да се каже, е, че диетата не е спазена точно както казва Лайл. Всъщност сте добавили много аеробика, когато трябва да правите малко или нищо.
Препратките не са направени, когато точно се е дължило, и двуседмичните диетични почивки са го намалили до няколко дни.

За мен промените са грандиозни, но къде е загубата на мускули? Осигурява достатъчно количество протеин и интензивни тренировки два или три дни в седмицата.

Къде е метаболитното увреждане? Защото в крайна сметка kcal постепенно се увеличава и остава перфектно.

Все по-малко вярвам в митовете за претрениране, метаболитни увреждания и други.

Колкото по-голям е дефицитът, толкова по-голяма е загубата на мазнини, стига да е направено правилното обучение и приемът на протеин да е правилен. Refeeds се правят, когато те играят, и диетични почивки определени.

Ето вашите промени:

Повече от 3000 публикации, госпожо. Какво мислиш

Повече от 3000 публикации, госпожо. Какво мислиш

Исках да видите дневника на момче, което е направило диетата на Lyle McDonald RFL.

Първото нещо, което трябва да се каже, е, че диетата не е спазена точно както казва Лайл. Всъщност сте добавили много аеробика, когато трябва да правите малко или нищо.
Препратките не са направени, когато точно е трябвало, и двуседмичните диетични почивки са го намалили до няколко дни.

За мен промените са грандиозни, но къде е загубата на мускули? Осигурява достатъчно количество протеин и интензивни тренировки два или три дни в седмицата.

Къде е метаболитното увреждане? Защото в крайна сметка kcal постепенно се увеличава и остава перфектно.

Все повече вярвам в митовете за претрениране, метаболитни увреждания и други.

Колкото по-голям е дефицитът, толкова по-голяма е загубата на мазнини, стига да е направено правилното обучение и приемът на протеин да е правилен. Refeeds се правят, когато те играят, и диетични почивки определени.

Ето вашите промени:

Промяна на парче майка ми

Изпратено от моя Mi MIX 2S чрез Tapatalk

__________________
Моят дневник (Подготовка за културизъм за начинаещи): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

За мен това, което причинява претрениране, е умората на нервната система от прекалено много тежести и/или твърде много упражнения с голямо въздействие върху ЦНС като мъртва тяга/тежки клекове, особено при калориен дефицит, дори повече, ако е агресивен дефицит.

Направих нещо подобно на човека с струната, но ядях "мамени ястия", когато ми се искаше, като се дефинирах.

За мен протоколите на Макдоналдс са твърде объркани и уж научни, когато могат да се правят подобни неща, много по-прости, като се получават впечатляващи резултати.


Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop


Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop

За мен RFL има само един проблем, който създава много безпокойство, мисля, че това се дължи и на ефекта от яденето на твърде много протеини наведнъж върху инсулина. Повечето хора пренебрегват, че високото количество протеин без никакви мазнини създава силни инсулинови пикове, особено когато сте били без въглехидрати в продължение на няколко дни и чувствителността е повишена.

Мисля, че това може да бъде решено чрез добавяне на 30-40 ml MCT към диетата и компенсирано чрез намаляване на протеина от 3-кратно на 2,5 или 2,2 g на kg. или да не играете нищо и да поставите кардио като този тип, те не са повече от 300 допълнителни ккал, зависи от човека, ще се предизвика повече или по-малко дълбока кетоза, което помага за управление на глада и управлението на енергията.

Мисля, че е важно също така да се контролира какво се яде в хранилките, колкото по-безвкусно, толкова по-добре.

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

За мен обаче това е диета, която напълно премахва глада ми. Без тревожност. Имам много повече тревожност и глад, когато съм със 150g въглехидрати.

В допълнение. На всеки три дни зрелищно хранене ... и след това още два дни и безплатен обяд. Е, не го виждам толкова толкова екстремен.

Именно диетата е най-подходящата за мен. И форумът е пълен със зрелищни резултати.

Дефицитът от 500kcal на ден ми се струва по-труден. Че ако този ден имам още няколко кафета с мляко, дефицитът ще отиде по дяволите. Или че това е дефицит от 500 ккал и не мога да го пропусна, за да не разбия дефицита.

Освен това издържането толкова дълго с малък дефицит е изтощително.

Повече от 3000 публикации, госпожо. Какво мислиш

Повече от 3000 публикации, госпожо. Какво мислиш

За мен обаче това е диета, която напълно премахва глада ми. Без тревожност. Имам много повече тревожност и глад, когато съм със 150g въглехидрати.

В допълнение. На всеки три дни зрелищно хранене ... и след това още два дни и безплатен обяд. Е, не го виждам толкова толкова екстремен.

Именно диетата е най-подходящата за мен. И форумът е пълен със зрелищни резултати.

Дефицитът от 500kcal на ден ми се струва по-труден. Че ако този ден имам още няколко кафета с мляко, дефицитът ще отиде по дяволите. Или че това е дефицит от 500 ккал и не мога да го пропусна, за да не разбия дефицита.

Освен това издържането толкова дълго с малък дефицит е изтощително.

Разбирам, че това зависи от% мазнини, например при хора с по-малко от 15% те са диети с 2,5 х кг протеиново тегло, максимум 30 г СН и т.н. 11-12 дни, а след това натоварване от 2 3 дни, така ли е или греша?

Изпратено от моя Mi MIX 2S чрез Tapatalk

__________________
Моят дневник (Подготовка за културизъм за начинаещи): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Разбирам, че това зависи от% мазнини, например при хора с по-малко от 15% те са диети с 2,5 х кг протеиново тегло, максимум 30 г СН и т.н. 11-12 дни, а след това натоварване от 2 3 дни, така ли е или греша?

Изпратено от моя Mi MIX 2S чрез Tapatalk

Да. Зависи от процента мазнини. Препоръчителните стойности са в книгата.

Това е екстремна краш диета. Това не е конвенционална диета, но резултатите са налице.

Който се справя по-добре с малък дефицит, е по-добър. Но не ми върши работа.

Това съм го поставил за претренираността. Метаболитни увреждания. Загуба на мускули като цяло, което за мен е мит.

Има резултати, които в крайна сметка са важни.

Има хора, които се плашат с голям дефицит. Но не знам страшно, когато получавате тестостерон. Примоболан и други.

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Добър напредък, колко време е между снимките от първия пост?

Първият, който е с 22% BF, изглежда добре, с изключение на XD на мъжките цици.

Не вярвам и в „метаболитни увреждания“. Очевидно е, че ако намалите много (ниво на състезание) и продължите да ядете малко пета, но след това основно се възстановявате въз основа на подуване на корема 2 седмици, за да ядете аджаджая.

Повече от 3000 публикации, госпожо. Какво мислиш

Повече от 3000 публикации, госпожо. Какво мислиш

Добър напредък, колко време е между снимките от първия пост?

Първият, който е с 22% BF, изглежда добре, с изключение на XD на мъжките цици.

Не вярвам и в „метаболитни увреждания“. Очевидно е, че ако намалите много (ниво на състезание) и продължите да ядете малко пета, но след това основно се възстановявате въз основа на подуване на корема 2 седмици, за да ядете аджаджая.

Ако не греша 7 седмици има разлика, че ще ме поправят, ако не съм прав

Изпратено от моя Mi MIX 2S чрез Tapatalk

__________________
Моят дневник (Подготовка за културизъм за начинаещи): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Трябва също да кажа, че това е краш диета. За да губите мазнини възможно най-бързо и по най-безопасния начин.

Въпреки че гъвкавата диета на Lyle McDonald's е по-добра или има протоколи за загуба на упорити мазнини. Или диети, за да стигнете до едноцифрени проценти мазнини, всички много схематизирани. Или как да възстановим хормоналната система чрез храна за две седмици.

Много пъти се съмняваме кой дефицит да използваме ... дали да се храним или никога да не го правим. Дали да сложите безплатна храна или не.

Е, там всичко е очертано. И най-доброто от всичко е, че може да се направи с уверението, че ще правите нещата както трябва и най-важното. Получаване на резултати. Там са снимките.

Сега има хора, които много го критикуват. Или създават съмнения, или го клеветят. Това не ме изненадва. Защото на смешна цена дори получаването на безплатните книги натоварва всички лични треньори.

Но хей, резултатите просто са налице. За изгубените хора е много добре и е много ясно как да се направи всичко.

В този форум момче мисля, че си спомням, че беше dye_bcn, той също направи диетата със зрелищни резултати.