Инструменти
Визуализирайте

Началото на круизната фаза

Добро утро,

Току-що приключихте фазата на атаката, надявам се с успеха на първите загубени килограми: ПОЗДРАВЛЕНИЯ!

началото

Днес влизате във фазата на круиз. Тази фаза трябва да ви доведе до правилното тегло.

Всички протеинови храни, до които сте имали достъп по време на фазата на атака, остават за вас, със същите свободи по отношение на количества, графици и смеси. Също така, отсега нататък можете да добавяте зеленчуците, които вече трябва да ви липсват. С него ще възвърнете свежестта, фибрите и витамините. По време на круизната фаза дните на протеини, комбинирани със зеленчуци (PV) и дните на чисти протеини (PP), в които зеленчуците изчезват, се редуват. Този комплект действа като двутактов двигател, чийто интензивен момент е този на чисти протеини (PP), докато дните на протеин + зеленчуци (PV) те представляват момент на почивка. Следователно за вашия профил сме определили редуване 1/1.

Трябва да знаете, за да запазите спокойствие (о), че въвеждането на зеленчуците ще забави загубата на тегло. Всъщност чистите протеини имат способността да изхвърлят водата, което подобрява резултатите. Но изгубената вода, от която сте били щастливи по това време, се връща със зеленчуците, пълни с вода и минерални соли.

С връщането на водата може да имате усещането, че сте в застой (или) за няколко дни. Не се притеснявайте, това не означава, че сте спрели да отслабвате; може да е било замаскирано само от връщането на течността. Това е просто движение като приливите и отливите: след отлив се връща отливът. Преди всичко не се обезсърчавайте, ако това се случи с вас; Изчакайте няколко дни и течностите ще се изхвърлят отново с чистия протеин, като теглото, което всъщност сте загубили, се ускорява. Винаги помнете този основен факт: 1 литър вода тежи 1 килограм.

Кои зеленчуци са добавени към вашия списък с разрешени храни?

Всички зеленчуци, сурови или варени, без ограничения за количества, графици или смеси.

Изключения: нишестените храни (картофи, ориз, царевица, целият грах и нахут, леща и боб) не са част от разрешените храни; Нито авокадото, тъй като е плод, също мазен. Наденичките трябва да се избягват, тъй като те са по средата между зеленчуците и нишестето.

За подправка маслото трябва да се изхвърли, но с оцет, лимон, горчица или кисело мляко можете да приготвите безкраен брой сосове, които да използвате, както искате.

Тогава вашите лозунги тази сутрин включват зеленчуци: побързайте да се консултирате с тях, за да се възползвате от пазаруването въз основа на тези нови храни, които са ви разрешени.

Напълнете хладилника си и се възползвайте от факта, че количествата разрешени храни не са ограничени! Тайната на диетата ми е, че можете да ядете всичко, което искате от този дълъг списък. Променете избора си в менютата, които ви предлагаме ежедневно: ще избегнете монотонността и ще разнообразите удоволствията си.

Dukit @