Актуализирано на 10.09.2019 17:25 ч.

здравен

Националният здравен институт (INS), образувание на Министерство на здравеопазването (Minsa), предупредени да не имитират "Чудо диети" приет от някои холивудски художници за игра на определени герои във филми, по отношение на случая с актьора Хоакин Феникс, който е отслабнал с 23 килограма, за да се представя за „Жокера“.

В този смисъл INS припомни това в Перу има голямо разпространение на наднорменото тегло и търсенето на бързи решения за ексцесиите, допуснати в диетата, тъй като гражданите избират „модна диета“ или „чудодейна храна“, която излага здравето им на сериозен риск.

„Това, което постига този тип диета, е загубата на мускулна маса вместо мазнини, произвеждайки известния„ рикошетен ефект “, каращ човека да възвърне свалените килограми и дори теглото му да е по-голямо от първоначалното тегло (преди лечението)“, казаха от INS.

Освен това той припомни, че според Световна здравна организация (СЗО), намаляването на теглото трябва да бъде максимум половин килограм на седмица, затова той помоли да бъдете много внимателни по въпроса, тъй като няма чудотворен продукт и/или диета, която да ви позволява да свалите няколко килограма за един месец по здравословен начин, освен ако това не е в ущърб на човека.

"Здравословното отслабване трябва да изисква ангажираността на човека да спазва адекватна диета, под наблюдението на професионален диетолог и извършването на физическа активност", добави той.

INS също подчерта, че всяка диета е персонализирана, тъй като тя трябва да се основава на нуждите на човека и според възрастта, теглото, височината, вида на физическата активност, наред с други фактори.

Предотвратяване

За да се избегне наднорменото тегло, INS препоръчва да се приложат на практика 12-те послания на „Насоките за храните за населението на Перу“, които насочват главите на домакинствата и всички членове на семейството да се наслаждават на разнообразната ни кухня по здравословен начин, без да изпадат в излишъци, като предпочитат естествените храни, приготвени у дома с местни продукти.

Препоръки:

• Консумирайте ежедневно плодове и зеленчуци за защита на здравето, както и храни от животински произход като яйца, меса, месо от органи, малко кръв и риба за укрепване на тялото.

• Консумирайте мляко, сирене или кисело мляко всеки ден за укрепване на костите и зъбите, както и боб поне два пъти седмично.

• Намалете консумацията на пържени храни, разфасовки, сладкиши и бърза храна и избягвайте поглъщането на захар, десерти, газирани напитки и сладки сокове, за да предотвратите наднормено тегло.

• Намалете приема на сол и консумирайте хляб, юфка и ориз умерено.

• Пийте 6 до 8 чаши вода на ден и правете физическа активност в продължение на 30 минути всеки ден.