Знаем, че правите всичко, което е по силите ви, за да сте сигурни, че вашето здраве и фитнес като цяло са най-добрите. Вашите мисли се концентрираха, преди всичко друго, върху вашето бебе, онова скъпоценно малко, което е откраднало сърцето ви. Но не се чувствайте зле, ако се притеснявате и за себе си и за проблеми като наднормено тегло след бременност.

избягване

За да пристигнете в този момент с реални очаквания за наднормено тегло след раждане, Не става въпрос да имате предвид образите на гаретата на някои известни жени, когато излизат от болницата, нито този отпреди няколко години, когато сте прекарали няколко месеца, скривайки се зад блузи и широки дрехи. Идеята е, че вие ​​знаете как да избегнете наднорменото тегло след бременност. Да си майка без комплекси!

Причини за наднормено тегло след раждане

Данните за наддаване на тегло по време на бременност са поразителни, при когото и да се консултирате отговорът е един и същ: процентът на жените, които не могат да възвърнат височината, която са използвали преди бременността, е много висок. Но трябва ли да се примирим с това страдание наднормено тегло след раждане?

Идеалното е да се избегне натрупването на килограми по време на бременност, но ако вече няма лекарство, важно е да се знае защо това се поддържа наднормено тегло след раждане за намиране на решения. Това са основните причини за наднорменото тегло след раждането:

  • The забавяне на метаболизма. Това би било най-екстремният случай, когато хормоналните промени, типични за бременността, водят до последствия в щитовидната жлеза, наред с други проблеми. В тези ситуации се изисква ендокринолог. Но истината е, че това е причина за по-ниска честота.
  • A генетично предразположение, както е показано в последните изследвания.
  • Липса на време и изтощение, които ви пречат да приемате рутинни упражнения. И защо да се заблуждаваме, това е най-честата причина за наднормено тегло след бременност.

Съвети за борба с наднорменото тегло след бременност

Преди да ви кажа някои съвети за избягване на наднорменото тегло по време на бременност, искаме да ви напомним, че трябва да имате търпение. Това, което сте сложили девет месеца, не може да изчезне за два дни. Много жени, които страдат наднормено тегло след раждане на бебе те се чувстват притиснати бързо да загубят тези килограми, което ги безпокои и затруднява успеха в процеса им на проливане наднормено тегло след бременност.

По този начин всички експерти започват своите съвети за борба с наднорменото тегло след бременност С тази предпоставка периодът, който трябва да отбележите, за да възстановите силуета си, е между три и дванадесет месеца след раждането. С това казано, нека да отидем за тези клавиши за избягване наднормено тегло след бременност:

  • Не забравяйте себе си или 5-те клавиша, за да избегнете наднорменото тегло по време на бременност и да бъдете във форма. Въпреки всички нови задължения, които предполага да бъдеш майка, трябва постепенно да отделяме време да се грижим за себе си.
  • Обърнете внимание на упражненията, за да избегнете наднорменото тегло по време на бременност и заменете телевизията с разходки. Ходенето е отлично упражнение и a съвет, за да избегнете наднорменото тегло след раждането и да се върнете към предишното си тегло. Също така изкачване и слизане по стълби. Още, като се има предвид, че първите седмици карантина не се препоръчва голямо физическо усилие, защото тялото ви се възстановява.
  • Уроците по фитнес за майки и бебета са добър вариант за първите месеци, когато е толкова трудно да се отделите от малкото.
  • Спрете незабавно всяка дейност или спорт, ако се появят симптоми на задавяне или дискомфорт. Консултирайте се предварително с Вашия лекар относно нашите рутинни упражнения.
  • Без строги диети, особено ако сте избрали кърменето. Здравословната диета, с по-голямо присъствие на плодове и зеленчуци, заедно с намаляване на въглехидратите е най-подходящата.
  • Последователността е най-добрата гаранция за успех.

Но не забравяйте, че наднормено тегло след бременност няма да стане ваш проблем, ако сте контролирали наддаването си на тегло по време на него.