Ново изследване анализира какъв вид упражнения е най-препоръчително за отслабване при хора с наднормено тегло и затлъстяване, рисков фактор за справяне с възможна инфекция и нейните усложнения.

"Знаем, че затлъстяването се държи като рисков фактор за тежки форми на COVID-19. 80% от пациентите, които са имали тежки форми на инфекция, изискващи интубация, механична вентилация в интензивното отделение и починали, са били със затлъстяване. По този начин затлъстяването е основният фактор за лоша прогноза при инфекция с COVID-19 ".

covid-19

Те са думи на Сусана монерео, Ръководител на службата по ендокринология и хранене на болница General Universitario Gregorio Marañón (Мадрид), която се застъпва за поддържане на здравословно тегло и не само поради появата на SARS-CoV-2.

„В нашата страна човек с нормално тегло има 80% вероятност да достигне 70-годишна възраст; те обаче ще бъдат намалени до 50%, ако сте затлъстели, тъй като значително увеличава риска от преждевременна смърт от сърдечно-съдови заболявания, диабет и/или рак„Добавя експерта, чиито думи съдържат голяма истина: спешно е да се правят физически упражнения.

COVID-19: Усложнения, свързани със затлъстяването

  • Затлъстяването е свързано с намаляване на обема на резерва за издишване и функционалния капацитет на дихателната система.
  • При хора с коремно затлъстяване белодробната функция е още по-компрометирана, ако са в легнало положение (поради намаляване на движенията на диафрагмата, което затруднява вентилацията).
  • Повишените възпалителни цитокини, свързани със затлъстяването, могат да допринесат за повишена заболеваемост, свързана със затлъстяването при инфекции с Covid-19.
  • Освен това, по аналогия с други респираторни инфекции, се счита, че затлъстяването играе важна роля в предаването на Covid-19.
  • В случай на грип А, затлъстяването увеличава продължителността на отделянето на вируса (мастната тъкан може да служи като резервоар).
  • В случая на ТОРС-Cov-2 е показано, че той също може да зарази мастната тъкан и след това да се разпространи в други органи.

The Настоящите международни насоки препоръчват на хората със затлъстяване да се предписват минимум 300 минути на умерено интензивна активност седмично за отслабване. Въпреки това, най-ефективният вид упражнения за подобряване на антропометрията, кардиореспираторната фитнес и метаболитното здраве при тази популация не е ясен.

Проблем, на който екип от изследователи от Факултета по обществено здраве, физиотерапия и спортни науки на Университетския колеж Дъблин (Ирландия) се опита да отговори чрез мета-анализ, публикуван в Obesity Reviews, извършен с цел оценяват, класират и сравняват ефикасността на различните упражнения за упражнения върху маркери, свързани със затлъстяването.

В крайна сметка от 6 663 анализирани статии бяха включени 45 проучвания с общо 3 566 участници. И резултатите от такъв скрининг показват това, докато всякакъв вид упражнения са ефективни По отношение на контролна група, която не спортува, резултатите, получени при някои от тях по отношение на индуцирана загуба на тегло са скромен.

въпреки това, интервенциите, които комбинират аеробни упражнения с висока интензивност и тренировки с висока устойчивост на натоварване, имат благоприятни ефекти, които са по-добри към всяка друга модалност на упражненията за намаляване на коремните мазнини, подобряване на чистата телесна маса и повишаване на кардиореспираторната годност.

Така че, за пореден път се установява, че най-подходящият подход за постигане на последователна загуба на тегло е комбинацията от кардио и силови тренировки. Световната здравна организация вече препоръчва минимум 150 минути седмично упражнение като съществена част от здравословния начин на живот, който осигурява многобройни ползи на физическо и психическо ниво.

И произведения като тази на ирландската институция засилват тази идея и добавят някои интересни улики относно идеалния тип обучение и неговата продължителност, тъй като изследователите позирайте физически сесии между 30 и 60 минути на ден -максимум 5 дни в седмицата- с продължителност най-малко 8 седмици за да се получат патентни резултати. Въпреки че ключът е придържането към упражнението е постигнато и то се превръща в норма, а не в изключение.