The протокол което следваме в случай на наднормено тегло или затлъстяване е лечение от 4 до 6 месеца, което включва проучването, прилагането на диетата и 5 или 7 проследявания.

наднорменото

Въз основа на променящите се навици:

Работим със система, която се състои от модифициране на тези навици, които са ни довели до наднормено тегло, докато отслабваме. Без съмнение това е ключът. Целта, която ще си поставим, е не само да отслабнем, но и да го поддържаме през годините. Накратко, тя се състои от модифициране на навиците малко по малко, за да ги включим в нашия начин на живот и по този начин е по-лесно да поддържаме загубеното тегло.

Да сте на диета известно време и след това да се върнете към това, което сте правили преди, е голяма грешка, особено ако искате да отслабнете. Идеалното нещо е да модифицирате тези навици, които не са напълно правилни, да се адаптирате малко по малко към този нов начин на хранене и да ги запазите завинаги. Само по този начин се поддържа загубеното тегло и ще бъдем перфектно хранени.

Прогресивно и ефективно отслабване:

С този тип диета отслабвате бавно, но това, което се оценява най-много, е загубата на обем и размер, защото това, което се губи, е мазнината, която е причина за наднорменото тегло. Идеалното е да сваляме между 0,5 и 1 кг седмично, не повече, защото се опитваме да поддържаме или дори да увеличаваме мускулната маса и да избягваме отпуснатостта. За да се постигне всичко това, диетата е свързана с много прост план за упражнения, адаптиран към възможностите на всеки човек.