съюзник

СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Въпреки че е невъзможно да повярваме, включването на дъвка в ежедневните ни „ястия“ е от голяма помощ при започване на диета. Разберете защо в тази бележка.

Невъзможно е да се повярва, че нещо толкова просто и често като дъвка може да помогне при диети. Но това е така. Не е, че само по себе си тя ще даде мечтаното тяло. Дъвката е вид добавка, която помага за намаляване на чувството на глад и безпокойство, две неща, които - комбинирани - водят до преяждане.

Ето причините:

  • Проучване от университета в Род Айлънд показа това които дъвчат дъвка за един час (разделено на три периода от 20 минути) сутрин те изяждат 67 калории по-малко на обяд. Какво още, яденето на дъвка 5 минути преди и след хранене, изгаря 5% повече калории.
  • Дъвката има психологически ефект, който помага за намаляване на тревожността. Това е идеалната стратегия за избягване на лека закуска или бисквити по време на работа или у дома.
  • Научният институт Wrigle е любопитна асоциация, посветена на провеждането на доказани изследвания върху ползите от дъвките. Учените препоръчват да носите нещо, което да дъвчете в чантата си. 11 калории се изгарят след един час дъвка. Не изглежда много, но ако правите математика и консумирате дъвка умерено (в идеалния случай без захар) изгаряйте 1000 калории на месец.
  • Вкусът на дъвка избягва "сладкия зъб", значително намаляване на психологическата нужда от консумация на сладкиши според проучвания от психологическия отдел на Университета в Ливърпул.

ДА НЕ ПРИПОМНЯМО ОТНОВО: Въпреки че дъвката може отчасти да помогне да действа като „засищаща“, това няма да е решаващо, когато става въпрос за отслабване. Добрата диета и упражненията са основните неща, когато става въпрос за отслабване, а не стратегии като тази, които едва ли са значими. Но всичко се добавя: ако нещата се направят добре, резултатите ще бъдат видими за нула време.