Свързани новини

За Дейвид Фуентес
Треньор по хранене и фитнес

награда

Реалността относно наградите, които си даваме за малко упражнения или дори няколко дни диета е, че те са причините за оплакванията ни от липса на резултати или дори наддаване на тегло. Важно е да не се заблуждавате от цялата реклама за ползите от закуски/енергийни барове и хидратиращи или енергизиращи напитки, освен ако нямате треньор, който сметне за необходими. В по-голямата си част това е ненужно добавяне на калории, особено за тези, които започват процес на отслабване.

Най-важното в диетата при навлизане в тези процеси е да се ограничат или постепенно да се премахнат преработените продукти и да се заменят с по-пълноценни храни, без това да означава ограничително осъждане на хранителните вещества. Направете храната си възможно най-питателна, като смесите както въглехидрати, така и протеини и добавите здравословни мазнини. Докато поддържате добро хранително ниво (3 до 4 хранения на ден), не трябва да се нуждаете от много повече калории за физическата си активност, стига да започнете.

Ако достигнете етап на мускулен растеж (ако това е следващата цел), точно там ще трябва да анализирате как да допълвате диетата си, за да постигнете физическите си цели и някои напитки и леки закуски могат да навлязат в този етап, колкото е възможно по-естествено, че те могат да постигнат, което увеличава неговите резултати и отговаря по-добре на тези нива на търсене. (ИЛИ)