диетата

Използвайте измамни ястия в своя полза

Съдържание

Мисля, че е безопасно да се каже, че всички вече са чували тази поговорка: „Колкото по-трудно работите, толкова по-добри резултати получавате“. Тази поговорка има много истина зад себе си, но по същество не е вярна. Често има моменти в живота, когато е от решаващо значение да се отдръпнем, да осъзнаем ината си и просто да спрем да правим толкова много или поне да забавим малко.

Колкото и да ни се иска да мислим, че сме направени от желязо и наподобяваме стоическата фигура на гръцка статуя, ние всъщност сме смъртоносни биологични същества, които понякога се нуждаят от заслужена почивка.

Не е нужно да мамите

Някои хора не трябва да мамят по време на хранене. Те смятат, че придържането към диетата, независимо дали е с цел отслабване или подобряване на представянето, е приятно изживяване. Ако обаче сте като останалите 99% от населението, тогава по-добре се насладете на мамящо ястие, когато е заслужено или необходимо.

Но как да разберете кога е заслужено или необходимо?

Тук в играта влиза субективността. Само вие знаете колко ще имате мощност. Хората, които могат успешно да се придържат към диетата си, обикновено познават тялото и ума си много добре. Те знаят кога се чувстват прекалено обучени или психически изгорени. И когато това се случи, те си вземат допълнителен почивен ден от фитнеса или се наслаждават на непланирано мамящо ястие, за да им помогнат да "презаредят батериите си".

Измамите ястия ще направят вашия тренировъчен план по-поносим

Можете да мамите, но да контролирате

Повечето хора, които прилагат измамни ястия, правят това ежеседмично. Например обикновено е норма да се яде мамя всяка субота или неделя. Приемането на мамят веднъж седмично ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение, докато влагате много физически и умствени усилия в поддържането на диетата си ден след ден. Въпреки това, някои хора може да се нуждаят само от едно измамно хранене на всеки две седмици или веднъж месечно. Силата на волята на всеки се различава.

Не е необходимо да се чувствате "слаби" или "недостойни" за мамят, ако работите твърде усилено за постигане на целите си. Единственият път, когато трябва да се чувствате виновен за яденето на мамят, е ако го ядете от неконтролирани желания. Ако стигнете до точката, в която вече не можете да контролирате желанията си, тогава това трябва да се спазва.

Защо се нуждаете от измамни ястия

Изпитвал съм това многократно, докато диета за моите състезания по културизъм. Живо си спомням, че се чувствах отлично в началото на настройката на турнира, работех месеци без измама, защото не чувствах нужда и интуицията ми не можеше да бъде по-грешна. След около 10 седмици подред, не яде мамят храна, аз напълно се счупи. Не можах да поддържам диетата си. Това ме накара да изневерявам почти ежедневно, правейки неоправдани пътувания до магазина, за да си пълня бонбони.

Трябва да слушате тялото си, когато то ви говори. Да бъдеш изключително мотивиран е нещо красиво. Това е добродетел, която ще ви позволи да сбъднете мечтите си. Помислете за случайното измамно хранене като начин да направите депозит във вашата сметка за воля. И като го правите последователно (например веднъж седмично, веднъж месечно и т.н.), надяваме се, че инвестицията ще започне да се изплаща, главно като ви позволи да поддържате здравия си разум, докато сте на диета.

Определете измамни ястия

За някои хора мамят ядене на парче червено месо веднъж месечно, докато други може да се нуждаят от няколко чинии пържено пиле с допълнителна топка сладолед и чаша пълномаслено мляко. Не е задължително съдържанието на храната да е толкова важно, колкото удовлетворяването на желанието или желанието да стоите далеч от диетата. Това е основната цел на яденето на мамени ястия.

Освен че ума ви е щастлив, мамящите ястия са много важни и за тялото ви. Например, ако диетата не съдържа въглехидрати или се състои от много ниски или никакви въглехидрати, тогава сте изложени на риск от развитие кетоацидоза. Това е животозастрашаващо състояние, което може да се развие от екстремни диети.

Ако диете по този начин, тогава яденето на мамящо ястие с много високо съдържание на захар може да ви помогне не само да намалите риска от развитие на кетоацидоза, но и да покриете запасите си от гликоген. Това ще ви позволи да активирате отново енергията, която сте имали, когато сте започнали диетата за първи път.

За тези, които имат високи нива на холестерол, са хипертоници, диабетици или имат някакво друго животозастрашаващо състояние, консумацията на прекомерни количества захари и мазнини определено трябва да бъде забранена. Яденето на такива количества макронутриенти на едно заседание може значително да влоши състоянието, което би било очевидно контрапродуктивно.

Запазете здравия си разум

В случай на диети, измамата е напълно добра от време на време. Всъщност това е обнадеждаващо. Помага за поддържане на здрав дух и тяло с енергия и енергия, неща, които са необходими, за да можете да преминете през множество тренировки, докато сте в етап на калориен дефицит.

Силата на волята варира. Някои хора се нуждаят от измамно хранене всяка седмица, докато други се нуждаят само веднъж годишно. Бъдете честни със себе си, докато анализирате на какво се чувствате наистина способни. Познаването на ума и тялото ви дава огромно предимство пред успеха на вашата диета.