Източник на изображението, Thinkstock

наистина

Добавките се стремят да подобрят ефектите на нашето тяло по време на физически упражнения и почивки.

Те са модерни и се възползват от манията, която мнозина са развили за телата си.

Днес можете да получите достъп до хиляди хранителни добавки, за които се твърди, че са липсващото парче от пъзела, за да достигнете до мускулите, за които сте мечтали толкова много, или да премахнете излишните килограми, натрупани през годините.

Тази индустрия се оценява на стойност над 500 милиона щатски долара само във Великобритания. А пазарът на продукти, свързани с отслабване, се очаква да надхвърли 330 млрд. Долара до 2017 г.

Но дали хранителните добавки наистина са решаващ фактор за постигането на тези цели?

Външен вид или изпълнение

Хуан Франсисо Марко, професор в Центъра за високоефективни фитнес, обучение и спорт в Испания, вярва, че няма магическа формула и че това е много по-сложен въпрос.

Край на Може би и вие се интересувате

„Добавката е допълнителна помощ, която засилва ефекта от нашето тяло по време на физически упражнения и по-късно по време на почивки“, обясни той и добави, че „трябва да ни накара да постигнем необикновени тела или спортни постижения“.

Марко подчертава думата да предположим, защото предупреждава, че този вид добавки се използват главно на естетическо ниво, за да се постигне по-голяма мускулна маса и по-нисък процент на мазнини, отколкото за повишаване на физическото представяне.

Професорът и специалистът по физическа подготовка предупреди, че "ако не спортувате, тези добавки са безполезни. Това, което би се натрупало, е поредица от вещества, които ще накарат черния дроб и бъбреците ни да работят главно, за да се опитат да премахнат тези, които не се консумират. Това може да бъде отрицателно ".

естествен

Добавките, които се консумират най-много в света на физическите упражнения, са протеини, въпреки че често се търси и подсилване на витамини, минерали или въглехидрати.

Източник на изображението, Thinkstock

Повечето хора могат да задоволят всички нужди на организма с балансирана диета.

Първото ниво на добавки са тези, които се получават по естествен път и нямат странични ефекти, въпреки че е важно да се установи до каква степен са необходими.

„Ако човек се храни правилно и балансирано, приема се, че като се съобразява с нуждите на своята физическа активност, той вече има достатъчно покрити протеини, витамини, въглехидрати и минерали, за да не се налага да харчи много пари за допълнителни добавки“, помислете за Марко.

„Възможно е да преминете на второ ниво и да използвате продукти като креатин, за да увеличите производителността, да постигнете по-голямо и по-бързо възстановяване, вие също увеличавате силата и ви стимулирате“.

Оттам започва да се отваря набор от възможности, които граничат с границите на това, което е здравословно и какво е позволено.

"Зависи от веществото и страната. Може да има естествена капачка, защото има вещества, които подобряват секрецията на тестостерон и хормон на растежа, като така наречения Tribulos terrestris, който е растение от тропическите райони, или йохимбин, неговият еквивалент в африканските страни ".

Източник на изображения, Гети

Протеиновите шейкове могат да заменят едно от храненията, за да отговорят на нуждите в зависимост от вида упражнение, което се изпълнява.

Последното също често се препоръчва за лечение на еректилна дисфункция, поради което много страни регулират употребата му до степен да го разглеждат като допинг в спорта.

Рискове

Следващата стъпка е синтетична добавка, анаболен или стероиден тип, която, ако се използва правилно, може да служи като допълнение към вида упражнение, което се изпълнява.

Проблемът е, когато тези продукти се използват, без да се знае функцията, за която са разработени, или не се търси професионален съвет.

Източник на изображението, Thinkstock

Важно е да се контролира консумацията на хранителни добавки, за да се намалят страничните ефекти, които те могат да имат върху тялото.

„Като не правим правилното ниво на упражнения, за да консумираме тези продукти, от тялото ни се иска да работи по-усилено, за да премахне излишъците, които се натрупват в тялото“, каза Марко.

„Друг риск, който хората обикновено не знаят за него, е, че злоупотребата с тази добавка, дори и да е естествена, може да доведе до неяснота на много жизнени функции на организма, да спрете да синтезирате определени вещества сами, защото вие свикват с организма, който им предоставяте отвън ".

Проблемът е, че се генерира порочен кръг, в който човекът изпитва нужда да го консумира, тъй като вижда неговите ефекти.

"В момента, в който спрете да ги приемате, настъпва много голям инволютивен процес. Загубата на мускулна маса е брутална в момента, в който спрете да приемате този вид добавки", предупреди специалистът за висока производителност.

Източник на изображения, Гети

През последните десетилетия производството на хранителни добавки нарасна значително.

"Тенденцията е да се върнем към предприемането или предприемането на следващата стъпка, докато се достигне точка, в която те залагат на много по-агресивни анаболни продукти, като кленбутерол, самият инсулин или дори синтол, който е самото масло.".

Тези продукти са склонни да имат странични ефекти, които, ако не бъдат контролирани, могат да причинят диабет, импотентност, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност и дори смърт.

Ярък пример беше случаят с братята Метцер, Майк и Райън, които бяха образа на класическото училище по културизъм и които починаха през два дни през 2001 г., преди да навършат 50 години. Единият за сърдечен проблем, а другият за чернодробна недостатъчност.