Ако решим да се подложим на диета, сме сигурни, че попадаме в някои теми и грешки, които стават опасни, особено при хора с проблеми със затлъстяването, тъй като те могат да се чувстват разочаровани от краткотрайни резултати.

Хранителни теми

„Никоя храна не може да ни накара да отслабнем. Единствените, които отслабват, са тези, които оставяме в чинията ”, посочва Аранзазу Апарисио, който анализира тези повтарящи се теми.

Разпределение на енергията

Неправилно е също така да смятаме, че колкото по-малко са храненията на ден, толкова повече контролираме теглото си. Идеалното е да разпределите дневната енергия в 4/5 хранения и да не пропускате никаква. Помага за по-малък апетит между едно хранене и друго и премахва изкушението за лека закуска, освен че увеличава приема на витамини, минерали и фибри и намалява консумацията на мазнини.

Избор на неправилна диета

Когато избирате метода за отслабване, вие също изпадате в същите грешки. Две са диетите, избрани от по-голямата част:

  • Дисоциирана диета: Позволява ви да приемате количеството храна, което искате, стига те да не се смесват, например въглехидрати и протеини, в едно и също хранене, тъй като, според предлаганото обяснение, протеините се нуждаят от кисела среда в стомаха за храносмилането им, докато въглехидратите се нуждаят от алкална среда. Научно доказано е, че ензимите действат по един и същ начин, независимо от храната, която ядем. Също така, не забравяйте, че храните са разнородни смеси от хранителни вещества.
  • Хиперпротеидна диета: Тя се основава на висок прием на протеинови храни (месо, риба, яйца и миди) и ниска консумация на храни, богати на въглехидрати. Според експерта, въпреки че има бърза загуба на тегло, тъй като те са хипокалорични, те са нездравословни, тъй като разпространението на протеини кара бъбреците да работят повече, за да елиминират отпадъчните си продукти. Освен това загубата на тегло до голяма степен се дължи на загуба на вода, а не на мазнини и бързо се възстановява при изоставяне. Също така липсата на въглехидрати причинява образуването на кетони, които се натрупват в кръвта и които могат да причинят гадене и умора.

Трябва постепенно да отслабвате с умерена, балансирана и разнообразна диета. И преди всичко да увеличите физическата активност.

ИЗТОЧНИК: EFE Health

отслабване

Заслепени от загуба на телесно тегло на всяка цена, ние забравяме, че здравето е най-важното. Внимание към често срещаните теми в храната.