Зимната ваканция приключи! В продължение на няколко седмици се наслаждавахме и хапвахме вкусни ястия, без да се притесняваме от наддаване на тегло.

искам

В скорошно проучване бяха анкетирани 1102 души за техните резолюции от 2021 г. 473 от тях изразиха те искаха да започнат по-здравословна диета и да отслабнат. На въпрос какви диети биха били готови да приемат, те отговориха следното:

  • 27,7% - диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • 26,9% - диета, базирана на калорични ограничения
  • 16,9% - кетогенна диета
  • 15,9% - диета, базирана на намален прием на мазнини
  • 12,6% - други диети

Тези, които разработиха проучването, попитаха диетолозите коя от гореспоменатите диети ще помогне на респондентите да отслабнат по-бързо и по-здравословно. Отговорът му беше: "Зависи."

Какво казват експертите?

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Въглехидратите се влошават, тъй като те обикновено имат много малка хранителна стойност и ще бъдат намерени в много нездравословни храни. Намаляването на въглехидратите може да бъде от полза, но не трябва да забравяме за здравословни въглехидрати получени от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Те играят съществена роля в загубата на тегло. Трябва обаче да елиминирате сладкиши, сладки напитки и бяло брашно.

Калорично ограничение

Намаляването на броя на консумираните калории може да играе важна роля при отслабването, но качеството на консумираните калории също е важно. Не всички калории са еднакви, например тортата и качественото хранене на базата на протеини могат да имат еднакво количество калории, дори ако това са две напълно различни храни. Експертите препоръчват не се вманиачавайте върху изчисляването на калориите.

Кетогенна диета

Кетогенната диета стана много популярна през последните години. Състои се главно от консумация на протеини и мазнини. Въпреки че тази диета може да осигури желаните резултати, експертите не я препоръчват в дългосрочен план.

Диета с ниско съдържание на мазнини

Не всички мазнини са вредни! Може да предостави Енергия и допринасят за адекватно усвояване на някои хранителни вещества. Експертите препоръчват ограничен прием на наситени мазнини и ги заменете с Ненаситени мазнини (семена, ядки, зехтин, авокадо.)

Независимо кой метод сте избрали, диетолозите съветват не приемайте екстремни диети, гладувам и пропуснете основни хранителни вещества. Здравословното отслабване може да бъде постигнато чрез правилен избор на здравословна храна, хидратация и физическа активност.

Клиничните проучвания показват, че не може да постигне здравословна загуба на тегло ако той лимфната система не е напълно функционална, за да се активира отново е необходимо премахнете излишната вода и токсините на органите.

Как лесно постигате?

AquaSlim EXTREME е мощна и натурална диуретична напитка Какво Отстранете излишната вода на тялото и ви помага при отслабване за броени дни.