грешки

Има много митове и съвети за ефективно отслабване. Няма обаче абсолютна истина за това как бързо да отслабнете, тъй като всяко тяло изисква различно внимание. Разчитането на програмата, която е работила за друг човек, е сериозна грешка, тъй като дори и да е било указано от лекар, методът е разработен специално за нуждите и характеристиките на този човек, чието тяло изгаря мазнини, усвоява хранителни вещества или изисква определени дози от витамини или минерали по съвсем различен начин от другите хора.

Елиминирането на всички мазнини, въглехидрати или някои храни от вашата диета не помага да отслабнете здравословно. Най-доброто нещо е да отидете при специалист, който ще разработи диета, която да се адаптира към живота и нуждите на всеки човек.

Ето най-лошите съвети за отслабване:

-Вземете добавки за изгаряне на мазнини. - Може да са необходими някои витаминни и минерални добавки, ако липсват в диетата. Но това няма да ви помогне да отслабнете. Те просто са допълнения за правилното хранене.

-Яжте малко калории. - Когато ядете по-малко, тялото ще се опита да възнагради липсата на калории. При нискокалорична диета метаболизмът ще се приспособи, за да спести енергия и теглото наистина ще бъде загубено, но това ще бъде комбинация от мускули, течности и мазнини. Когато диетата приключи, ще се натрупат всички загубени килограми.

-Елиминирайте въглехидратите или мазнините. - Ключът към здравословното хранене е балансът. Когато мазнините или въглехидратите са напълно елиминирани, вероятно ще изядете твърде много от останалата група храни.

-Направете детокс диета, за да отслабнете. - Няма научни доказателства, които да показват, че детокс соковете всъщност прочистват тялото. Най-доброто нещо за тялото да се възстанови след излишъци е да яде една и съща храна през целия ден.

-Изгонете закуските. - Храненето между храненията не е лошо, тъй като помага да задоволите апетита си, да контролирате размера на порциите си по време на хранене и да направите по-добър хранителен избор. Въпросът трябва да види какъв тип мезе сте избрали, най-добрият вариант са ядки, кисело мляко или плодове.