Чудо диети не съществуват. Със сигурност сте чували тази фраза неведнъж. Нашите диетолог в Ривас винаги защитава и се откроява. И то е, че диетата винаги трябва да бъде здравословна и този вид диета е вредна за здравето.

диета

Добрата диета не се основава на малко ядене или ограничаване на храната. Според нашите диетолог в Ривас ключът е да знаете как да балансирате.

Добрата диета е тази, основана на истинска храна, разнообразна и добре сготвена. тоест трябва избягвайте ултрапреработени продукти и купувайте натурални храни за готвене у дома.

Съвети за добра диета, според диетолога от Ривас

Идеалното е да купувате естествени храни: зеленчуци, риба, яйца, постно месо, бобови растения и др. Сортът е важен, тъй като всеки от тях предлага различни свойства и хранителни стойности.

Освен това е така важно за приготвяне на пара, скара и печене. И затова избягвайте пърженото и очуканото. В случай на ултрапреработени храни, дори и да не са пържени, се използват вредни съставки и се използва прекомерна сол за консервиране, така че е важно те да са естествени съставки.

За подправяне на храната, нашият диетолог от Ривас препоръчва да се използват подправки (риган, босилек, черен пипер и др.) И малко сол. Освен това екстра върджин зехтинът трябва да бъде основата на ястията, но без да злоупотребявате с него, за да не надвишавате калориите.

Диета за отслабване

В случай, че искате да отслабнете, най-добре е да отидете на професионалист. Това ще отговаря за да ви даде най-добрите насоки за постигане на целта ви въз основа на вашата възраст, тегло, състояние и т.н.

Но, във всеки случай, диетата за отслабване трябва да бъде балансирана и не е добре да спирате да ядете или да не опитвате определени храни. Всичко това предизвиква възстановителен ефект в тялото. Освен това ще бъде по-трудно да се проследи. Добре е да се яде всичко, но да се направи калориен дефицит. Това ще рече, консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте.

Да се ​​научим да се храним е от съществено значение за здравословната и стабилна диета. Когато отслабнете с 3 килограма за една седмица, вие вероятно вече не се препоръчва да спазвате диета. Действителната загуба на тегло варира в килограми на седмица.

Препоръчително е да не правите нищо, без да се консултирате с диетолога. Накрая храната е здраве.