Слънце Коя е най-добрата диета?

света

Това е един от най-често задаваните въпроси в офиса, придружен от: Колко ще сляза, ако се кандидатствам супер? и Кой е най-малко угоеният алкохол?

Този път ще оставя въпроса за алкохола настрана, ще го напиша по-късно. Днес искам да се съсредоточа върху темата "най-добрата диета" и "колко ще загубя".

На първо място, трябва да знаете, че за мен, като здравен специалист, отговорен за вашето лечение, най-малко важното за мен е колко тежите. Преди това ме интересува как е вашето здраве, какви са емоциите ви и във всеки случай, като говорим за килограми, какъв е вашият телесен състав.

След като това бъде разбрано, за да преминете от културата на хранене, злоупотреба, ограничение и вина, трябва да знаете, че най-добрата диета в света е тази, която:

Погрижете се за физическото и емоционалното си здраве

Учи ви на здравословни навици

Не ви подлага на ограничения, награди или наказания

Точно така, най-добрата диета в света е тази, която можете да правите всеки ден, през цялото време и без страдание, тоест тази, която бихте могли да вземете до края на живота си.

Да, защото ако разбираме диетата като всичко, което ядем, с което се храним и се храним, най-добрата диета в света е тази, с която можем да живеем здравословно и щастливо до края на живота си.

Това означава, че планът за хранене, който сте избрали за себе си, трябва да съдържа всички храни, които харесвате и да правите добре, той трябва да може да задоволи физическия ви глад, да ви помогне да идентифицирате емоционалния си глад и да бъде възможно най-удобен, за да не страдат от него.

Тази идея „без болка, без печалба“ е абсолютно нестандартна, за да приветства „без болка и да спечелим“. Сега не страданието може да ви даде резултати. Забравете за ограничителни, разочароващи планове, които ви принуждават да правите неестествени и непрактични неща, да спазвате установени и строги графици и менюта, да купувате, консумирате и популяризирате куп ненужни продукти. Това не може да бъде част от най-добрата диета в света.

Разбира се, навсякъде ще намерите планове за хранене, които предполагат, че адаптирате начина си на живот към диетата, че прекарвате много часове от деня си, мислейки за храната си, тялото си и „да сте слаби“. Най-добрата диета в света трябва да се адаптира към вашия живот, да се грижи за вашите мисли и да насърчава вашето здраве (само вашето здраве).

И знаете ли защо най-добрата диета в света не винаги работи? Защото искаме всичко peladito и в устата. Не сме склонни да правим реални промени в навика и имаме търпението да изчакаме тези нови навици (поне 90 дни) да станат част от нашето ежедневие. Точно така, един по един те трябва да станат част от нашето ежедневие и изведнъж ще осъзнаете, че вече не пиете сода, вече не добавяте захар в кафето, не пържите или панирате храната, нямате сладък хляб за вечеря, правите и се наслаждавате на упражнението, пиете обикновена вода и ядете повече зеленчуци. Това променя навиците ви. И това, това трябва да е крайният резултат от най-добрата диета в света.