Ако се опитвате да отслабнете, не се опитвайте да свалите 10 килограма за една седмица. Най-добрият подход тук е да се върви бавно, но стабилно, се казва в ново проучване.

начин

Изследването, публикувано в списание Obesity, установи, че хората, чието тегло варира най-много през първите няколко седмици от програмата за загуба на телесна маса, са по-малко склонни да останат на това ниво в дългосрочен план.

При провеждането на проучването изследователите установяват, че онези индивиди, които имат по-голяма вариабилност на теглото през първите 6 до 12 седмици, обикновено губят по-малко тегло след една година.

Според диетолози и диетолози тези резултати са много логични. Човешкото тяло има много механизми, за да се опита да остане в сегашното си състояние, което се нарича хомеостаза и е много важно за оцеляването. Ако изведнъж спрете да ядете или се опитате да отслабнете твърде бързо, метаболизмът ви ще се забави, за да изгори по-малко калории в опит да поддържа текущото ви тегло. Той не е нито повече, нито по-малко защитен механизъм.