В този процес е много важно да се вземе предвид, че нивото на мотивация ще бъде различно между първия и последния ден.

Когато решим да отслабнем, има много фактори, които могат или да ни помогнат да постигнем целта си, или да унищожим всички стремежи, които сме имали. Опитвам отслабването е процес че почти всички сме следвали в даден момент, или за да подобрим физиката си, или заради здравословен проблем, но не всички сме успели.

Това е така, защото не винаги сме готови да го направим. Независимо дали става въпрос за необходимост или просто за да се почувствате по-добре, истината е, че за да завършите процеса на отслабване трябва да предвидите всичко, което ще се случи през този период, но преди всичко какво ще ядем, кога и как ще го правим.

най-добрият

Като се вземат предвид храните, които ще ядем и които ще елиминираме от диетата си, е важно има списък на храненията че ще ядем през времето, когато се опитваме да отслабнем и да напълним хладилника с тези продукти. Ако между другото го изпразним от калорични, захарни и преработени храни, ще направим голяма крачка

Планирайте отслабване за осем дни

Първото нещо, което трябва да имате предвид станете тънки за една седмица е, че нивото на мотивация ще бъде различно между първия и последния ден. Ето защо трябва да се чувствате напълно убедени в процеса, който ще извършим, независимо дали започваме в понеделник или вече е събота и бихме изяли половин килер.

Планирането на храненето е от съществено значение, както и пълненето на хладилника със здравословна храна, за да не се поддадете на изкушенията

Ден 1: Понеделник. Ако не сме го правили преди, е време да го направим планирайте всички хранения и вечерите от седмицата, добавяне и премахване на калории, за да стане балансирана диета. Тъй като е първият ден и ще бъдем мотивирани, нека се възползваме от възможността да спортуваме, преди да закусим, да тичаме или да ходим бързо в продължение на 30 минути. След това здравословна и здравословна закуска със зеленчуци, яйца и гръцко кисело мляко.

Ден 2: Вторник. Знаете ли, че дните, които най-често се търсят в Google за диети за отслабване, са понеделник и вторник? Е, вместо да търсите трикове или стратегии за отслабване, опитайте се да намерите блогове, уебсайтове и истории в социалните мрежи които ви вдъхновяват и ще ви помогне да постигнете целта си. На втория ден от плана все още трябва да сме пълни с мотивация.

През цялата седмица трябва да консумираме здравословна и здравословна храна

Ден 3: сряда. Това е денят, в който ентусиазмът ни започва да отслабва, така че е време да се мотивираме отново. Възползвайте се от факта, че сряда е денят, в който се купува по-малко на пазара и се възползвайте напълнете отново хладилника и купувайте здравословните храни, които липсват през останалата част от седмицата. Разбира се, със списък за пазаруване в ръка, за да не се поддадете на изкушения.

Ден 4: четвъртък. Проучване от университета Джон Хопкинс разкри, че четвъртък е денят, в който хората спряхме да спортуваме. Така че тъй като е четвъртък и ние се опитваме да отслабнем от четири дни, е време да потвърдим нашия ангажимент, като се върнем към спортуването и прекараме средата на седмицата, ядейки богато и здравословно.

Ден 5: петък. Уикендът пристига и американските влакчета на социалните събития започват, хранене извън дома, вермут с приятели и др. Затова се опитайте да продължите да ядете здравословно закуска и обяд, преди да излезете на вечеря. И когато стигнете до ресторанта, изберете здравословна храна, като месо или риба на скара, и забравете за сладките десерти и алкохол.

Ден 6: събота. Няколко проучвания показват, че хората, които ядат в събота, ядат поне, 200 повече калории в сравнение с всеки друг ден от седмицата. Затова е време да забравим за нездравословната храна и излишните мазнини и да се спрем на здравословни ястия, независимо дали се храним у дома или в ресторант.

Уикендите са опасни поради това колко пъти излизаме на обяд или вечеря далеч от дома

Ден 7: Неделя. Успяхме да извървим целия път, но това не означава, че можем да си позволим калорична радост. Най-доброто е излезте да спортувате на открито, или да се разхождате с кучето, или да спортувате, и завършете седмицата с друго здравословно хранене. Ще видите как, преминавайки през скалата, сме постигнали целта си да отслабнем, а също така по здравословен и здравословен начин.