Най-добрият спорт за вас
Занимаването със спорт е много полезно за нашето тяло, помага ни да се съсредоточим и да постигнем нашите здравни цели; ни помага да подобрим паметта и психическото си благополучие. Освен това осигурява чувство на оптимизъм, като същевременно подобрява самочувствието ви, показвайки физически промени.
Когато говорим за спорт и физическа активност, почти винаги мислим за цел, която да постигнем: може би тя е да има тонизирани и мускулести крака като скейтър; или изведнъж да имате ръцете на алпинист, силни и маркирани. Но как да постигнем тези цели? Влизането в конвенционален фитнес не винаги ни мотивира и трябва да отидем по-далеч. Ето защо Bacterion ще препоръча идеалния спорт или физическа активност според вашата цел, така че обръщайте голямо внимание и бъдете насърчавани да опитате:
1. Цел: Отслабнете
В повечето случаи, когато започнем да практикуваме физически дейности, ние се стремим да отслабнем. Първото нещо, което трябва да знаете, е, че дисциплината и постоянството са най-важното нещо за постигане на която и да е цел. И не забравяйте да придружавате рутинните си упражнения с балансирана диета.
(Референтно изображение - Връзка: https://www.freepik.es/foto-gratis/atletas-saludables-corrando-dia-soleado_1053759.htm)
Днес се препоръчват следните упражнения, за да достигнете идеалното си тегло:
Да бягам: Не само дишате чист въздух и помагате на сърцето си, но за 30 минути разходка можете да изгорите приблизително 600 калории.
Аеробика: Вашата гъвкавост ще се увеличи с голям процент и мускулите ви ще ви благодарят, тъй като те ще бъдат по-тонизирани, докато елиминират телесните мазнини. За всеки час аеробика можете да елиминирате около 400 калории.
Каране на колело: Можете да практикувате този спорт с приятелите си, да предприемете екологични маршрути и да опознаете нови места, както и да бъдете отлично транспортно средство.
Танц: Раздвижете тялото си и научете нови танцови стъпки, опитайте различни неща. На всеки половин час танци можете да изгорите около 200 калории и защо не? създаване на нови приятели.
2. Цел: Натрупване на мускулна маса
Ако целта ви е да качите мускулна маса, да бъдете по-широки и мускулите ви да привличат вниманието, имаме някои спортове, които ще ви помогнат да осъществите мечтата си, като същевременно подобрите своята издръжливост и здраве:
(Референтно изображение - Връзка: https://www.freepik.es/foto-gratis/hermosa-atletica-chica-ropa-deportiva-entrenando-gimnas-su-novio_2534000.htm)
Бокс: Това е един от най-пълноценните спортове, тъй като трябва да имате устойчиво физическо състояние, за да го практикувате. Тук ръцете, краката и гърдите са обработени и се нуждаете от голяма съпротива, за да издържите всички рундове.
Ръгби или американски футбол: Това е спорт с голям физически контакт, който изисква голяма мускулна маса. С този спорт ще придобиете физическа сила, ловкост и състезателен манталитет. Продължете и опитайте.
Плуване: Ние обичаме този спорт, защото той работи върху всички мускули на тялото ви. Допринася много за доброто управление на дишането и подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система.
3. Цел: Определение на тялото ви
(Референтно изображение - Връзка: https://www.freepik.es/foto-gratis/chica-estadio-jugando-deportes_3193864.htm)
Ако не искате да сте супер мускулести, но упражнението, което правите, е забележимо и всички около вас виждат дефиницията на вашето тяло, това са идеалните спортове за вас:
Бейзбол: С този спорт можете да тонизирате ръцете, раменете и гърба си. Също така ще ви помогне да активирате кръвообращението и да поддържате тялото и духа си във форма.
Волей: В този спорт не упражнявате специфичен мускул, тъй като всички те са отработени: краката, защото той постоянно скача, коремът поради силата на ударите и горната част при получаване, сервиране или завършване.
Атлетика: Въпреки че се фокусира повече върху издръжливостта, бъдете сигурни, че в този спорт в същото време, когато изгаряте мазнини, мускулите ви са в тонус.
Изкачвам се: Ще бъдете по-устойчиви, силни и гъвкави. Помага ви да отделите 400 калории на всеки половин час тренировка.