Най-добрият съвет за отслабване не е в най-новата чудодейна диета, не се получава чрез решения в последния момент и не ни се дава от никоя рецепта или вълшебен продукт. Най-добрият съвет за отслабване е ученето.

Знанието е незаменим източник за всяка цел в този живот, защо това трябва да е различно в случая на отслабване? Има твърде много хора, които сляпо се впускат в някакъв чудодеен метод или специален поттинг, който ни кара да отслабваме без никаква основа.

Това е подходът, който означава, че в крайна сметка в крайна сметка възстановяваме натрупаните килограми. Отслабване Не става дума за диети, а за документиране на себе си и възприемане на здравословен начин на живот.

Начинът, по който го виждам, е, че храната е като всяка друга форма на енергия, ако се разбира, че с нея може да се манипулира и да се възползва. От друга страна, при липса на знания това може да бъде безценна грешка.

най-добрият

Както често ви казваме, трябва да знаем добре функционирането на трите основни макронутриента: Въглехидратите, протеини и мазнини. Това са трите диетични мускетари, които винаги могат да бъдат намерени в храната.

Макронутриентите са основната основа на всяка добра диета и изучаването на тези компоненти може да ни даде ключът да започнем да избираме по-здравословни начини на живот, знаейки в какви количества трябва да ги приемаме.

Нека да напълним главите си с възможно най-много знания и да се поставим в положение на власт. Само тогава ще можете да направите необходимите промени.

Знайте сумите

Разберете колко грама протеини, въглехидрати и мазнини има в храните, които ядете, заедно с витаминния и минералния профил. До кого упражнения у дома, Опитваме се постепенно да анализираме всички храни и да опишем хранителната стойност на всяка от тях, за да увеличим вашата база от знания.

Може да бъде доста просветляващо и може да се изненадате, когато разберете в какво се намират любимите ви храни. Проследявайте приема на храна от този тип е чудесно упражнение, което да правим всеки ден в продължение на една седмица, за да дадем обрат на диетата, която правим.

Друга важна стъпка по пътя е да достигнете познай себе си. Това е концепция, която рядко се споменава в повечето програми за отслабване. Полезно е да знаем как сме стигнали да натрупаме определен брой килограми, за да се научим как да намерим най-добрия начин да ги свалим.

Нека не губим перспектива

Целта е да загубите телесни мазнини не е само общото тегло, Това е максима, която трябва постоянно да имаме предвид. Първо премахнете мазнините в диетата (оставяйки малко количество добри мазнини), прости въглехидрати и след това сложни въглехидрати .

Никога не елиминирайте калориите от протеини, или тялото ви ще започне да разгражда мускулната тъкан .
Планирайте храненията предварително, за да не правим никога класическите грешки. Нека водим запис какво ядем, кога и защо го ядем.

Трябва да сме наясно какво ядем, хората, които са разсеяни, са склонни да ядат повече. Обърнете внимание, когато ядете, и се съсредоточете върху задачата си. Освен това не забравяйте колко е важно да се приема Вода, ни пречиства от токсини и ни помага отслабнете невероятно.

На значение на упражненията, Мога да ви кажа малко, на този уебсайт вече говорихме дълго за различни спортни стратегии отслабнете. Ще трябва да го правим редовно и често.

Не попадайте в капана на трик диетите или чудотворните продукти за отслабване, тези неща имат доста нисък процент на успех в нашето начинание. Всъщност вече говорихме за ефективността на изгарящите мазнини, но трябва да сте постоянни, че както показва името му, той е добавка, не е основата за никакви стратегия при отслабване.

Бъдете твърди и стриктни във вашата задача, но преди всичко не спирайте да четете и да се информирате постоянно, било то чрез информация в мрежата, книги или списания. Знанието е нашият най-добър съюзник.