Начало/Хранене/Добавки/Най-добрият вид протеин за отслабване
Съдържание на статията
Здравословната диета трябва да съдържа високи нива на протеини. Диетите, конфигурирани в полза на тази група храни, имат изключително благоприятен ефект върху тялото.
Особено по отношение на загубата на тегло, протеините имат способността да увеличават ефекта на ситост, като намаляват нивото на производство на хормони, отговорни за глада. Дори тойПротеините ускоряват метаболизма, което увеличава броя на изгорените калории през деня.
Има обаче много възможности, когато решавате кой протеин да консумирате, и е важно да знаете какви са ползите от всеки, за да се приспособите към целта си за отслабване.
Какви протеини да приемате, за да отслабнете?
1. Суроватъчен протеин
Този вид протеин съдържа всички основни аминокиселини, от които тялото се нуждае и е една от най-лесните за усвояване от организма. Суроватъчният протеин има особено качество да насърчава продължителен ефект на ситост, който обикновено е свързан със загуба на тегло. Освен това добавките от суроватъчен протеин помагат за намаляване на теглото на мазнините до мускулна маса.
И накрая, с консумацията на този вид протеин се наблюдава повишаване на хормоните като GLP1 и GIP, отговорни за потискане на глада.
2. Казеинов протеин
За разлика от суроватъчния протеин, казеиновият протеин се абсорбира по-бавно. Този вид протеин идва и от млякото, съдържа всички основни аминокиселини, от които тялото се нуждае и е известно засилват ефекта на ситост което насърчава последователната загуба на тегло.
Казеинът се отличава с подобряването на телесния състав, но не е толкова ефективен, колкото другите източници на протеин при изграждане на мускулна маса.
3. Соев протеин
Този растителен протеин съдържа всички основни аминокиселини, уникален аспект в сравнение с други източници на протеин от този тип. Основният принос на соевия протеин в организма са изофлавони, естествени антиоксиданти, известни със своите широки положителни ефекти върху здравето.
Този протеин е също толкова ефективен, колкото и предишните по отношение на загуба на тегло; обаче, когато става въпрос за загуба на телесни мазнини, това не е толкова ефективно.
4. Оризов протеин
Този вид растителен протеин не съдържа всички основни аминокиселини. Всъщност той е признат като a непълен източник на протеин поради ниските нива на лизин.
Всъщност оризовият протеин обикновено се комбинира с други, за да допълни своите ценности. Доказана е обаче способността му да намалява телесната маса от мазнини и да увеличава мускулната маса.
5. Грахов протеин
Този растителен протеин е един от най-новите на пазара и бързо си е спечелил уважавана позиция, като съдържа есенциалните аминокиселини и много качества, които има суроватъчният протеин.
Този вид протеин има както положителни ефекти по отношение на ситост и телесен състав. Всъщност, подобно на суроватъчния протеин, консумацията на този растителен протеин осигурява бързо видими резултати по отношение на повишена мускулна маса, намалена мастна тъкан, както и продължително чувство на ситост.
Препоръчително е да го консумирате преди закуска, обяд или вечеря, тъй като ако се консумира след това, ефектите му ще бъдат намалени.
Завършеност
Протеинът е просто необходим във вашата диета и той трябва да бъде задължителен при всяко хранене през целия ден. Можете обаче да увеличите приема на протеини с горните опции, които ще ви позволят да намалите теглото си от мазнини и да увеличите мускулната си маса. Това ще ви накара да се почувствате по-силни, по-енергични и дълбоко горди от външния си вид.