реалистични

МАДРИД, 9 януари (EUROPA PRESS) -

Избягайте от ограничителните диети и поставете реалистични цели, основни фактори за отслабване след Коледа, както обяснява Елена де ла Фуенте, диетолог в болница Quirónsalud San José.

„Сред множеството цели, предложени от по-голямата част от населението за новата година, онова, което оглавява списъка, несъмнено е желанието за отслабване, за което като цяло има тенденция да се провеждат ограничителни диети или депурации, които не се препоръчват за тялото и също са изложени на рикошетния ефект ", подчерта експертът.

За тези, които възобновят прекъснатите по Коледа навици или решат да започнат здравословен начин на живот, специалистът препоръчва да се поставят реалистични цели, с които да се чувстват мотивирани, като по този начин поддържат дългосрочна последователност. За това е важно целта да е измерима, като например консумиране на пет порции плодове и зеленчуци на ден или бягане два дни в седмицата.

Друга предпоставка за отслабване е планирането, както за хранене, така и за дните, в които ще тренирате. Идеята да го осъществите е да направите списък с всичко необходимо до следващата покупка и да изготвите календар за физическа активност.

По отношение на остатъците от коледните празници, като шоколадови бонбони, алкохол или нуга, Елена де ла Фуенте е посъветвала „да ги раздавате или дарявате, за да избегнете изкушението в очите и по този начин да не ги консумирате. Освен това остатъците могат да бъдат замразени или дадени на гостите, тъй като, ако не, ще извършим не само излишък в деня на празника, но и следващите ".

По същия начин не забравяйте да поддържате правилна хидратация и практикувайте редовно някои упражнения. "Намирането на дейност, която ви харесва и която се вписва във вашата рутина, ще бъде от ключово значение, за да можете да я поддържате в дългосрочен план. Танци, плуване, бягане, йога, разходки, колоездене, кънки или упражнения вкъщи, има много от възможности за избор “, заключи диетологът.