Доста често се консумира освежителни напитки пълен с химикали, захар и/или подсладители. Коя е най-добрата сода? Ами ако го взема нула?

Много пъти не сме наясно с изборите, които правим ежедневно и ако вие сте един от онези, които всеки ден имат кока-кола, пепси, нестея, водолей, редбул ... „светлина/нула/ниско ниво“, вие не правите нищо добро за здравето си, като консумирате тези видове напитки. Колко лесно е да вземем две от тях, когато сме с повече хора? Или имайте една с обяд и една с вечеря ...

Всяка кутия от сода Кока-колата съдържа 35 грама захар. СЗО препоръчва консумацията на добавена захар в диетата на възрастен да не надвишава 25g и по никакъв начин не трябва да надвишава 50g. Ако с една кока-кола вече достигнете 35 грама, ще ви е лесно да надвишите 50 грама.

безалкохолни напитки

Предполагам, че никой не трябва да ви казва, че газираните напитки не са в реалната хранителна рамка, която палео диетата защитава. Ако искате да научите повече за тази диета, прочетете тук.

Последици от консумацията на безалкохолни напитки

Има няколко причини, поради които трябва да спрете да приемате тези безалкохолни напитки, те дори не биха били полезни своевременно, защото те не осигуряват никакви хранителни вещества и тяхното прекомерно съдържание на захар има сериозни последици за нашето здраве.

Съставки със съмнителен произход

Много от тези съставки съдържат аспартам, подсладител, който е свързан с различни видове рак.

Устни проблеми

Видях репортаж, в който се появи тийнейджър с тотално разбита уста, неузнаваема. Той обясни, че пие литри Mountain Dew всеки ден. И търсейки го, намерих този друг, който поставя зъбите си в тази напитка в продължение на няколко дни и вижда какво се случва с тях!

Може би си мислите, че това е преувеличение и за щастие е краен случай, но е много визуален начин за запомняне на вредата, която тези напитки причиняват на устата ни. Те разяждат емайла, подпомагат разпространението на кухините, влошават жълтеникавия тонус на зъбите, причиняват генигит...

наднормено тегло

Безалкохолните напитки не са единствените, отговорни за увеличаването на теглото на испанското население като цяло, но те допринасят малко. Заседнал живот, нездравословна диета, която добавяме a излишните калории отчасти благодарение на калориите, които пием отчасти от безалкохолни напитки, и резултатът е това, което имаме пред себе си.

Популация, която има все повече проблеми с теглото, не само сред възрастните, но това е очевиден проблем сред най-малките в къщата.

Диабет

Консумацията на сладки напитки е пряко свързана с повишения риск от диабет. Това заболяване се среща все по-често при по-младите хора.

Диета с високо съдържание на захари, която тялото ни не може да понася. Тялото не може да произведе толкова инсулин, колкото е необходимо за борба с тези големи количества захар. И за съжаление, в крайна сметка се превръща в болест, която би могла да бъде напълно избегната със здравословен начин на живот.

Можете да научите повече за палео в това ръководство.

Как да спрем да пием сладки газирани напитки?

Нормално е да сте закачени, захарта е силно пристрастяваща. Вие сте и всички хора, които в даден момент от живота си са пили този тип напитки, докато не са решили да променят поведението си.

Не забравяйте, че всички тези алтернативи нямат нищо общо със сладки напитки, които свръхстимулират небцето. Така че ще трябва да поставите воля в началото, за да можете малко по малко да се детоксикирате от тези сладки и изкуствени аромати.

Ароматизирана вода

Нека не забравяме кое е lнай-добрият източник на хидратация: вода. Има и няма да бъде по-добре от тази перфектна формула H2O.

В зависимост от това каква е била вашата редовна консумация на сода, може да ви е по-трудно да скочите директно във водата. Лесно ви е да го намерите скучен, скучен и ви е необходим, за да има аромат, който да ви помогне в най-добрите си намерения да прогоните кокс.

Можете да добавите резенчета плодове, за да добавите малко вкус и небцето ви постепенно ще свикне. Не забравяйте, че основата на нашата хидратация трябва да бъде чрез вода, Останалите предложения могат да ви помогнат да го направите по-приятен, но нито един вариант не е по-добър от това да пиете водата, за която тялото ви иска всеки ден.

Инфузии

Има безкрайни вкусове на вливанията. От по-традиционните като лайка или чай, до по-плодови варианти като пикантни като чай. Както топли, така и студени, те са супер здравословна възможност оттогава всяка инфузия носи своите предимства.

Но който и да изберете, те не съдържат химикали, мехурчета или захари. Нормално е, че преди всичко първо трябва да ги подсладите, да изберете естествени храни като мед.

Има и по-сложни версии в лате форми. В блога имате пример за рецепта за матча лате, много топло през зимата, истински порок.

Комбуча

Содовата революция! Как може да е това нещо толкова добре бъдете естествени и здрави? Ами съществува, нарича се комбуча и е по последна мода. Тъй като освен че има естествено балонче, напомнящо на безалкохолни напитки, това е ферментирала храна с много здравословни свойства.

Ако все още не сте опитали kombucha, не знаете какво пропускате. В този пост го обяснявам по-добре.

Натурален сок/смути

Както видяхме в този пост за соковете, яденето на целия плод има много повече предимства от натуралния сок. Но в контекста на здравословното хранене, всички ние можем да си позволим сок, който приготвяме сами у дома, на базата на естествени плодове и зеленчуци.

Тази опция съдържа повече калории от предишните, но в същото време много повече предимства от всяка безалкохолна напитка което е напълно лишено от хранителни вещества.

Кокосова вода

Опитвали ли сте естествена кокосова вода? Спомням си, че пиех направо от кокосовите орехи на почивка, която взехме в рая.

И въпреки че не мога да ви обещая рай, има следи от кокосови води, които съдържат 100% самата кокосова вода без съставки, които не искаме. Те са заредени с електролити (калий, натрий и манган), естествен аромат на кокос и са супер освежаващи.