Да водим запис на дейността, която правим всеки ден, не е толкова просто. И това се доказва от многото неуспешни опити, с които всички сме се впуснали в даден момент. Защото нека бъдем честни, колко пъти сме изтегляли приложения на мобилния телефон с намерение да наблюдаваме всякакви дейности и дали не сме се провалили в опита?
И че знанието, че упражненията са необходими за нашето здраве и че контролирането на усилията ни е почти като измерване на температурата ни ... защото състоянието на формата има много общо със състоянието на сърцето ни.
В допълнение, гривните за активност са полезни не само за спорт, както се смята. Ако трябва да контролираме сърдечната си дейност, кръвното си налягане, страдаме от безсъние или трябва да отслабнем, тези гривни се препоръчват за цялостно проследяване, което позволява по-добри диагнози и контрол.
И тяхното използване е толкова просто, че са силно препоръчителни за възрастни хора, тъй като те често ги използват, за да помогнат в борбата със заседналия начин на живот.
Така че след като осъзнаем необходимостта от упражнения, най-добрият начин да не се заблуждаваме е да приемем, че се нуждаем от контрол, за да го направим вместо нас. И гривните за активност го правят. Експертите са изпробвали някои евтини опции и са избрали тази, която е любимата на гривната. Сега вече няма да имаме оправдания нито за упражнения, нито за наблюдение.
Други добри опции, които анализираме в това сравнение:
Защо гривна за активност?
Гривната за активност е приспособление за носене, което в превод означава, че това е устройство, което има определено предназначение и функция и че ние също го носим със себе си.
Гривна за активност съпътства живота ни, разположен на китката ни и ни позволява да наблюдаваме дейности като стъпките, които предприемаме, изминатото разстояние, пулсациите, движението, докато спим ... А някои по-усъвършенствани модели ни позволяват да измерваме специфичните движения според спорта, който изпълняваме.
Гривните за активност са идеални, за да мотивират нашето движение, да бъдат по-активни, да си поставят цели, да се усъвършенстват, когато постигаме целите си; дори за тези, които са много конкурентни, те ни позволяват да сравняваме собствената си дейност с тази на другите хора. По същество е като този приятел, който ни присъединява към фитнеса, за да ни придружава, и ни помага да бъдем верни на упражнението и да не изоставяме първата атака на мързел, прикрита като вечната липса на време.
Как работят те?
Със сигурност се чудим как тези гривни записват данните на нашето тяло. Наистина е просто, като цяло те имат вграден сензор, наречен Pedometers, който засича движението на бедрото и го преобразува в стъпки, тоест стъпките ще бъдат мерната единица. Като стъпка се приема определено количество движение.
По същия начин, с тези стъпки се изчислява изминатото разстояние, един метър или километър ще бъде равен на определен брой стъпки. Ами калориите? Те се изчисляват въз основа на изминатото разстояние, като също се вземат предвид възрастта, теглото, ръста и пола.
Много пъти те могат да открият движения, които сами по себе си не са стъпки, например ако правим много дейности с ръцете си.
А тези, които регулират съня? Те също използват сензора за движение, само че вместо да подчертаят колко се движим, те ще обърнат внимание на това колко сме неподвижни по време на сън. Липсата или липсата на движение ще се превърне в дълбок сън или лек сън. Разбира се, те контролират и часовете на сън.
Освен това всички тези записи могат да бъдат изтеглени в облак чрез приложение и контролирани от смартфона.
препоръки
Първото нещо, с което трябва да започнем, е определете бюджет, защото ще намерим гривни от 20 евро до повече от 200 евро. За да ни ориентирате, гривна под 50 евро е гривна, която ще брои стъпки, калории, изминато разстояние и може би ще проследява съня.
Ако ще търсим гривни между 50 и 100 евро, можем да измерим много повече параметри и те дори могат да бъдат водоустойчиви или да се свържат с приложение. Животът на батерията в тези гривни ще бъде по-дълъг.
Тези, които отиват в диапазона от 100 до 200 евро, ще бъдат по-усъвършенствани, ще могат да следят сърдечната честота, да се свързват със смартфона и да получават известия, схеми за обучение и др.
Професионалните гривни струват над 200 евро и наистина трябва да преценим дали спортната ни дейност наистина си заслужава, тъй като те могат да изготвят карти с подробности за тренировъчния маршрут, да контролират жизнените показатели, да изтеглят данните в приложение и да извършват статистика. Те са гривни, предназначени за спортисти.
Кажете ми какъв спорт практикувате и аз ще ви кажа коя гривна да изберете. Много гривни измерват физическата активност като цяло, но други са специално създадени за конкретна дейност като бягане, колоездене, плуване, фитнес, триатлон и т.н. Разбира се, колкото по-висока е изтънчеността, толкова по-висока е цената.
Не всички гривни могат да бъдат водоустойчив, но много от моделите понасят много добре пръски, дъжд и собствена пот на тялото.
Не всички имат еднакво система за затваряне, някои се побират като часовник, други се побират като гривна или имат система за закрепване като щипка или бутон. Зависи от дейността, която извършваме, можем да изберем едното или другото. Тези, които са поставени като гривна, са идеални, тъй като нямат допълнителни катарами, които могат да бъдат закачени навсякъде, докато тези, които са регулирани като часовник, им позволяват да се регулират според нашата китка. За интензивни дейности, ако изберем система за закрепване, трябва да сме сигурни, че нейното затваряне е напълно.
The Интерфейс това е нещо често срещано във всички, някои по-визуално от други, но важното е, че е интуитивно, бързо и лесно за използване. Някои модели ви позволяват да регулирате яркост екран, идеален за дейности на открито или по време на сън.
Автономност на товара, Не е важно само да издържи определено време и да не се налага да презареждаме батерията му на всеки две или три. Трябва да мислим, че всеки път, когато го зареждаме, прекъсваме измерванията за времето на зареждането му. Ако трябва да генерираме дългосрочен модел, колкото по-малко такси, толкова по-добре. Зареждането на тези устройства обикновено отнема между 5 дни и седмица и обикновено се осъществява чрез USB.
Избери дизайн на гривна Възможно е също така, въпреки че много от тях са направени от силикон, тъй като именно материалът се адаптира най-добре към физическите дейности, можем да избираме комбинации от материал, текстури, цветове и т.н. Ако ще носим гривната цял ден, трябва да знаем, че дизайнът също е свързан с a удобно носене.
В случай, че може да бъде свързана със смартфон, моля, обърнете внимание дали гривната е подходяща за Google или Apple. Също така е добре да знаете предварително какво е вашето ап, неговите предимства и ефективност; добро ръководство обикновено са коментарите в Google Play или Apple Store.
Основни функции
Освен закупуването на евтина гривна, има и някои основни функции, които трябва да вземем предвид, че те включват.
Таймер за активност, което не е нищо друго освен измерване на времето за движение.
Умейте да задавате a дневна цел стъпки или изгорени калории. Това ще ни позволи да контролираме целите си, като ни мотивира да ги постигнем. Вероятно в началото сме много отдадени на целта си и ще бъде лесно, но проблемът се появява, когато трябва да направите рутина на това, а не да го пропуснете. Контролирането на целта ще ни накара да придобием последователност.
Пулсометър, както се казва в името за измерване на пулса. Може би не всички евтини гривни имат тази функция или може би имат и тя не е толкова прецизна.
Пребройте изгубените калории Ще бъде от голяма помощ, ако имаме нужда да отслабнем, не само да ги извадим от теглото, но и да измерим енергийните разходи. Някои гривни позволяват чрез приложение да записват калориите, които ядем, и да правят баланс между консумираното и изразходваното.
Ако чувстваме, че не се представяме през деня, това може да се дължи на това, че не почиваме правилно. С функции като тези на наблюдение на съня Ще можем да знаем колко часа си почиваме, препоръчителните часове в зависимост от дейността, като качеството на съня и т.н. Това е възможно, тъй като по време на сън дишането се забавя, намалявайки интензивността на сърдечната честота.
The сигналите са много полезни, особено за тези от нас, които водят водовъртеж вместо живот. Те ще ни уведомят, когато е време да извършим дейност, когато дълго време не се движим и т.н. Ако цял ден сте пред компютъра, тази функция е от решаващо значение.
Други функции които можем да намерим в зависимост от модела са часовник, хронометър, връзка с мобилния телефон за получаване на сигнали, сменяеми каишки, подводници и др.
Любимият: Xiaomi Mi Band 2
Съотношението качество, производителност-цена е едно от най-балансираните, отговаря на необходимото, Xiaomi е марка, която вече се радва на определена репутация и струва по-малко от 20 евро.
Дизайнът е прост и трезвен, изработен от TPE. Тежи около 13 грама и по отношение на нашата китка измерванията за настройка варират от 15,5 до 21 см.
Батерията му, изработена от литиев полимер, е включена и има обхват от 20 дни.
Сензорният му екран е OLED (подобрява видимостта с по-малко енергия), само с натискане на бутона можем да направим бърза „екранна снимка“ на данните в момента. Той има покритие, което го предпазва от UV лъчи, драскотини и замърсявания. Текстурираният бутон ни позволява да го открием на тъмно и да го използваме с мокри ръце. Той служи и като часовник, като повдигаме китката, можем да проверим времето на нашата гривна. Ако можехме да подобрим видимостта му при пълно слънце, това щеше да е екран от най-добрите.
Позволява да се измери "пружината" на стъпалата, тоест избягва неподходящи движения, като се броят само стъпките, които предприемаме.
Той има вграден акселерометър, сензорите за движение автоматично разпознават точния момент, в който тренировката започва, без да се налага да активирате нищо на гривната. Тя позволява да се измери пулсът, а също така с получените данни се регулира интензивността и продължителността на физическата активност. Освен това сензорите откриват продължително бездействие, като ни предупреждават с леко бръмчене, когато е време да станем от стола и да се раздвижим малко.
Той има монитор за сън, откриващ най-дълбоките и леки часове сън чрез сърдечната честота.
Той е водоустойчив! Чудесно, не е нужно да се притесняваме от пръски или пот, но също така можем да си вземем душ или да отидем до басейна с гривната. Той е сертифициран по IP67.
Съвместим е с Apple и Android, има Bluetooth за връзка към смартфона, позволява отключване на телефона чрез приближаване на гривната без пароли или пръстови отпечатъци; а известията, съобщенията и входящите повиквания достигат до гривната като предупреждения.
Чрез приложението и уебсайта на Xiaomi MI можем да изтегляме данните и да виждаме напредъка си чрез графики и статистика; но поддържа само едно приложение.
Синхронизацията с мобилния телефон не винаги е добра, това е, което обикновено се случва с всички Bluetooth устройства, те са склонни понякога да прекъсват връзката. Трябва също така да сме реалисти и да разберем, че гривна от около 20 евро има ограничен полезен живот.